Zarządzanie czasem: 3 zdrowe nawyki, które pomogą znaleźć czas na dbanie o siebie

Victoria Beckham

Opinia eksperta

Anna Vsekhsviatskaya, ekspert ds. zarządzania czasem kobiet i autorka metodologii Time Balance "Najciekawsze jest to, że główne trudności w tego typu zadaniach leżą poza płaszczyzną czasu. Wielu z nas dorastało w czasach postsowieckich, gdzie "I" było ostatnią literą alfabetu. Najpierw dom-rodzina-praca, potem wszystko inne, jeśli jest na to czas. Ale częściej nie było ani czasu, ani energii, więc większość naszych matek i babć po prostu nie wiedziała, co to jest czas dla siebie. Wiele rzeczy zmieniło się w naszym życiu, na przykład istnieje ogromna liczba możliwości, w tym łatwiejsza i bardziej zróżnicowana opieka domowa, ale wiele osób nadal ma to radzieckie podejście: czas dla siebie jest najważniejszy.

Jedną z najważniejszych zasad metodologii, według której żyję i której nauczam, jest podejście "Inside-outside-in". Absolutnie wierzę, że zanim zmienimy nawyki i wprowadzimy nowe narzędzia, trzeba pozbyć się wewnętrznych ograniczeń, lęków i stereotypów.
W tym przypadku musisz zdać sobie sprawę, że dbanie o siebie nie jest rozrywką, nie jest stratą czasu, ale inwestycją w swoje piękno i pewność siebie. Czy nie zgodzisz się, że kiedy patrzysz na swoją idealną skórę, biały uśmiech i lśniące włosy,

Twój nastrój natychmiast się podnosi i czujesz się zupełnie inaczej!

Nawyk #1

View this post on Instagram

Publikacja od Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow)

Kiedy już znajdziesz się na czele i w centrum swojego osobistego systemu, to jest to kwestia techniki. Na początek, musisz przeznaczyć 10 minut rano i wieczorem na swoją rutynę pielęgnacyjną. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zobaczyć, co powtarzające się rano i wieczorem rutynowe można zoptymalizować, usunąć lub zrobić z wyprzedzeniem, aby uwolnić czas. Na przykład przygotować zestaw ubrań na wieczór, przygotować śniadanie, spakować dzieci lub przestać oglądać filmy na YouTube. Jestem pewna, że jeśli postawisz sobie za cel uwolnienie 20 minut dziennie, z łatwością to zrobisz!

Nawyk nr 2

View this post on Instagram

Publikacja od Natalia Vodianova (@natasupernova)

Samoopieka jest nawykiem i jak każdy inny nawyk, musi być wprowadzana małymi, ale regularnymi krokami. Wiele osób narzeka, że jest to nudne i czasochłonne, a ja zalecam, abyś zaangażowała swoją wewnętrzną dziewczynę i urozmaiciła ten proces: puść swoją ulubioną muzykę, tańcz dookoła i zrób kilka messengerów z koleżankami. A także dodać estetyki - zapalić świece, patyczki zapachowe, cieszyć się chwilą.

Kobiety są przecież od sprawiania przyjemności, a im szybciej w mózgu wytworzy się związek "pielęgnacja = przyjemność", tym łatwiej będzie się zabrać do codziennej rutyny dbania o urodę.

Nawyk #3

View this post on Instagram

Publikacja od Lena Perminova (@lenaperminova)

Często jest tak wiele zadań w Twoim harmonogramie, że po prostu zapominasz o tym, aby zadbać o siebie. Właśnie wtedy na ratunek przychodzi habit tracker, wszechstronna aplikacja, która w zabawny sposób pomoże Ci wyrobić ten nawyk - przypomni Ci, pochwali, nagrodzi bonusami, włączy do konkursów z innymi użytkownikami. Obecnie na rynku istnieje ogromna liczba opcji; ja osobiście korzystam z aplikacji Habit.

Wskazówka: O wiele łatwiej będzie Ci wprowadzić ten nawyk (średnio trwa to 90 dni), jeśli ustalisz nagrodę na każdy miesiąc. Naprawdę atrakcyjny i pożądany, tak, że szkoda rzucić wszystko i nie dostać tego prezentu. A nic nie motywuje lepiej niż myśl o tym, jak okropnie będziesz wyglądać za pięć, dziesięć, dwadzieścia czy trzydzieści lat, jeśli nie zadbasz o siebie. Te małe codzienne kroki, takie jak akcje na Facebooku, są najlepszą inwestycją w Twoje piękno na dłuższą metę. Wyobraź sobie, ile czasu, wysiłku i pieniędzy będziesz musiał poświęcić, aby po latach zrobić to dobrze? Wyobrażasz sobie? Następnie nie trać sekundy i zabrać się do pracy i rozpocząć upiększanie. Przeczytaj też: Botox, laserowy resurfacing i konturowanie: dlaczego niektóre zabiegi nie przynoszą efektów?