Każdy typ osobowości ma swoje własne cechy, co sugeruje pewne niuanse w tworzeniu wygodnej rutyny ćwiczeń. W tej kwestii komfort jest ważnym elementem na drodze do regularnej aktywności fizycznej.
Vladislav Alexeev, trener w Reboot, sieci studiów sportowych:
"Te dwie koncepcje nie są do końca akceptowalne w sferze sportowej. W sporcie jest lider, kapitan i inne role. Osoby, które je wykonują mogą być zarówno ekstrawertykami, jak i introwertykami. Nie możemy powiedzieć, że jedna aktywność jest odpowiednia dla jednych, a przeciwwskazana dla innych, ale istnieją pewne cechy szczególne wyboru.Jakie sporty uprawiają introwertycy?
Dla introwertyków odpowiednie są sporty, które wymagają uważności i pełnego zaangażowania. Należą do nich pilates, joga, bieganie, stretching i aerial stret ching. Te czynności pomagają Ci zanurzyć się w sobie, co jest cechą charakterystyczną zamkniętych osobowości. Spośród tańców współczesność jest najbardziej odpowiednią opcją
. W rzeczywistości oba typy psychologiczne chętnie i z upodobaniem poświęcają czas sobie, a niektórym introwertykom udaje się "wejść w siebie" także poprzez trening siłowy.Jeśli chodzi o sporty zespołowe, introwertycy również mogą się sprawdzić. W praktyce często spotyka się introwertycznych liderów i kapitanów. Powodem tego jest ich powściągliwość i opanowanie, co daje drużynie wiarę w swoje możliwości.
Jaki sport powinni wybrać ekstrawertycy?
Ekstrawertycy najlepiej odnajdują się w sportach aktywnych i zespołowych, takich jak piłka nożna, koszykówka czy siatkówka. Do sportów fitness zaliczamy crossfit, treningi bootcampowe, kolarstwo, trening funkcjonalny, różne rodzaje tańca i inne. Zajęcia te wymagają zaangażowania w grupie i skupienia się na czynnikach zewnętrznych występujących podczas treningu. Obejmuje to również sporty dla widzów, takie jak gimnastyka artystyczna i łyżwiarstwo figurowe, gdzie występuje bezpośrednia "interakcja" pomiędzy widzem a sportowcem. Otwarte typy osobowości mogą również preferować bieganie, osiągając w nim dobre wyniki. Ponadto, ekstrawertycy, którzy lubią wszystko co nowe i niezwykłe, będą zainteresowani aerial jogą
. Istnieją również powiązane zajęcia, które będą odpowiadać zarówno ekstrawertykom, jak i introwertykom. Są to sztuki walki: boks, kickboxing, karate. Łączą one w sobie zarówno komunikację z przeciwnikiem, jak i wysoki poziom koncentracji.
@reboot.ru
Studia sportowe Reboot oferują swoim gościom różne warianty treningu bootcampowego, który zawiera interwałowe zestawy ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe
. Wiele osób uważa, że są one najlepsze dla ekstrawertyków, ale to błędne przekonanie. Na początek przyjrzyjmy się ćwiczeniom dla obu typów offline, czyli w siłowni studia sportowego.Niewątpliwie dla osób towarzyskich i mobilnych takie zespołowe podejście do sportu jest najbardziej odpowiednie. Jest to okazja do poznania nowych ludzi, podzielenia się zainteresowaniami, wymiany myśli, emocji i wiedzy. Ale sesja na siłowni z aktywnymi, wymagającymi ćwiczeniami, ciągle zmieniającymi się nawzajem, będzie również korzystna dla introwertyków. Rytmiczna muzyka i półmrok panujący w klubie pomogą introwertykowi pozbyć się dyskomfortu i wejść w wir wydarzeń. Takie podejście nie tylko pomoże uzyskać pożądaną sylwetkę, ale również pomoże pozbyć się kompleksów, a także podniesie samoocenę.
Wybierając odpowiedni rodzaj ćwiczeń dla siebie, nie należy zapominać, że ekstrawertycy i introwertycy są dość rzadcy. Zazwyczaj człowiek łączy w sobie cechy obu typów w zależności od aktualnych okoliczności i atmosfery, dlatego nie da się jednoznacznie określić, co odpowiada konkretnej osobie. Wszystkiego można się nauczyć metodą prób i błędów, najważniejsze to spróbować i znaleźć swój własny!Dla tych, którzy nie przyjęli ducha zespołu, najlepszą radą jest, aby się nie poddawać. Doskonałym rozwiązaniem będzie przerzucenie się na ćwiczenia online
, które oferuje również sieć studiów sportowych. Projekt Reboot LIVE okazał się sukcesem w okresie samoizolacji i nie tylko. Wielu stałych użytkowników, którzy byli przyzwyczajeni do regularnych treningów, przerzuciło się na treningi w domu, wskazując na zalety takiego rozwiązania. Wynika z tego, że introwertycy, ćwicząc w sieci, będą mogli działać we własnym tempie i we własnym czasie. Plusem dla ekstrawertyków jest możliwość dzielenia się pozytywnymi emocjami poprzez ćwiczenia z przyjaciółmi. Ponadto, pomoże to stymulować aktywność sportową dla obu typów osobowości.Przeczytaj też: Jak szybko schudnąć?
