Opinia eksperta
Aleksander Nikitin, instruktor samoobrony z klubu fitness i sztuk walki Ludus Dome "Najważniejsza zasada samoobrony: gdy tylko jest możliwość ucieczki, lepiej z niej skorzystać. Jeśli znajdujesz się w ograniczonej przestrzeni, na przykład w wagonie kolejowym, twoja strategia powinna być ukierunkowana na utrzymanie przeciwnika w jak największej odległości i pozbawienie go możliwości ataku. Kontratakuj, dopóki nie przestanie atakować lub dopóki nie będziesz miał szansy opuścić tego obszaru.Dwa rodzaje obiektów mogą być przydatne w obronie i kontrataku: obiekty przypominające kij (mop, parasol, laska) i obiekty przypominające tarczę (torba, kosz, książka, krzesło). Przedmioty te mogą być użyte do zablokowania atakującej kończyny i odeprzeć cios. Do ataku wybierają najbardziej wrażliwe części ciała: pachwiny i głowę - okolice szyi, jabłko Adama, oczy. Należy pamiętać, że uderzenia w głowę są trudniejsze do wykonania. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów ruchów walki krav maga (izraelski wojskowy system walki wręcz), które mogą pomóc w rozbrojeniu przeciwnika w różnych sytuacjach.
Sytuacja nr 1: wróg znajduje się przed tobą i zagraża ci
- Ręce zgięte w łokciach trzymamy przed sobą. Obróć dłonie i przedramiona w kierunku przeciwnika.
- Gdy będzie próbował złapać cię za przedramiona, zaciśnij pięści - to wzmocni twój ruch - i wykonaj ostry, okrężny ruch obiema rękami do siebie. Nadgarstki Twojego przeciwnika zaczną się skręcać i będzie on zmuszony do rozluźnienia swojego uścisku. Gdy tylko to się stanie, uwolnij ręce i cofnij się.
Sytuacja #2: napastnik gwałtownie skraca dystans i próbuje chwycić cię jedną ręką
- Zablokuj atakującą kończynę. Gdy będzie próbował cię chwycić, napastnik odwróci dłoń w twoją stronę i rozłoży palce - w tym momencie przechwyć jego kciuk i zablokuj nadgarstek, jeśli to możliwe. Kciuk odgrywa kluczową rolę w ruchu chwytnym, więc atakujący nie będzie w stanie wykonać swojego manewru.
- Pchnij przeciwnika podstawą wolnej dłoni w okolice podbródka od dołu do góry. To zdezorientuje napastnika, więc przez sekundę nie będzie widział twoich ruchów i nie będzie w stanie obronić się przed kolejnym ciosem.
- Uklęknij mocno w okolicy pachwiny i użyj obu rąk, aby siłą odepchnąć napastnika. Ostry ból tymczasowo uniemożliwi napastnikowi atak lub pościg za tobą. To dobry moment na ucieczkę - przede wszystkim nie zatrzymuj się, aby zadzwonić na policję lub sprawdzić, gdzie jest napastnik.
Sytuacja nr 3: napastnik chwyta cię od tyłu obiema rękami
- Nie próbując się odwrócić, zginamy ręce w łokciach i uderzamy w przeciwnika, odwracając ciało. Łokieć jest twardą kością, więc ciosy zadawane nim z przewrotu będą dość bolesne.
- Gdy tylko przeciwnik lekko poluzuje chwyt, odwróć się gwałtownie i wykonaj uderzenie kolanem lub stopą w okolice pachwiny. Lepiej jest wykonać kilka uderzeń pod rząd, bo może się zdarzyć, że za pierwszym razem trafimy w udo, a to nie przyniesie pożądanego efektu.
- Jak tylko zobaczysz, że trafiłeś w cel, odepchnij przeciwnika siłą i spróbuj uciec.
Sytuacja nr 4: Napastnik chwyta cię od tyłu i trzyma dłoń nad twoimi ustami
- Obiema rękami chwyć dłoń zakrywającą usta i odciągnij ją od siebie z siłą.
- Kontynuując trzymanie ręki napastnika, ugryź go mocno w przedramię lub nadgarstek. Napastnik będzie przez chwilę zdezorientowany z powodu nagłego bólu.
- Odwróć się tak, aby stanąć twarzą w twarz z przeciwnikiem i kopnij go kolanem w okolice pachwiny.
- Użyj rąk, aby siłą odepchnąć napastnika od siebie i spróbuj uciec.
Sytuacja nr 5: Napastnik, stojąc przodem do ciebie, chwyta cię za włosy
- Obiema rękami przyciśnij do siebie rękę, którą przeciwnik trzyma twoje włosy.
- Zastosuj kilka uderzeń kolanem w okolice pachwiny.
- Jak tylko poczujesz, że napastnik poluzował chwyt, odepchnij go od siebie z siłą i spróbuj uciec.
Sytuacja #6: Napastnik popchnął cię i upadłeś na plecy. unosi się nad tobą i próbuje uderzyć cię w twarz.
- Blokuj ciosy napastnika rękoma, a jeszcze lepiej - własnymi przedmiotami.
- Obróć kolano jednej nogi do wewnątrz i dociśnij je do ciała przeciwnika, tak abyś mógł lekko odepchnąć się do tyłu.
- Gdy tylko odległość między tobą a napastnikiem wzrośnie, zadaj mu kilka ostrych kopnięć stopami w okolice podbrzusza i pachwiny.
Sytuacja nr 7: Twój napastnik rzucił Cię na podłogę i usiadł na Tobie
- Ramiona zgięte w łokciach połóż przed sobą jak w pierwszej sytuacji, ale pięści trzymaj zaciśnięte. W tej pozycji twój przeciwnik prawdopodobnie chwyci cię za przedramiona i spróbuje rozerwać twoje ramiona.
- Zegnij kolana i mocno wciśnij stopy w podłoże. Zacznij jednocześnie rozkładać ręce, podnosząc jedną w górę, a drugą w dół.
- Gwałtownie podnieść miednicę i obrócić ciało w kierunku opuszczonego ramienia. Inercja przeciwnika zacznie poruszać się razem z tobą.
- Zakończ ruch tak, aby przeciwnik znalazł się na plecach. Odepchnij się od niego, by stanąć na nogi.
- Kopnij przeciwnika w okolice pachwiny i spróbuj uciec.
P.S.: ważne jest, aby pamiętać, że w sytuacji stresowej szybkość reakcji spada. Dlatego, jeśli chcesz skutecznie działać w czasie ataku, musisz wielokrotnie ćwiczyć techniki samoobrony w bezpiecznym środowisku - aby wyrobić sobie niezbędne odruchy. Polecam regularne ćwiczenie powyższych technik w parach lub uczęszczanie na grupowe zajęcia z samoobrony.
Przeczytaj też: 5 ćwiczeń, które pomogą Ci stać się fajnym surferem.
