Stretching lub poranne ćwiczenia
Najczęstszą radą od modnych blogerek fitness (i kochających dziadków) jest ćwiczenie! Oczywiście, ruch to życie, ale nie musisz codziennie katować się na siłowni i wykańczać swojego ciała treningiem siłowym czy długimi ćwiczeniami. Magiczna formuła na dobrą sesję fitness: pod koniec treningu musisz być sprawny i pełen energii (a nie zbyt zmęczony, by objadać się węglowodanami i iść spać). Ponadto, Twoje ciało nie jest głupie i będzie wymyślało coraz więcej wymówek, aby uniknąć stresujących treningów. Dziś boli cię gardło, jutro noga, a pojutrze masz już zaplanowane wyjście do teatru, więc co z siłownią?
Wskazówka: Niech sport będzie zabawą. Co z tego, że nie możesz iść na wieczorny jogging, skoro możesz puścić sobie relaksujący utwór i trochę się porozciągać. Bądź dla siebie łagodniejsza i milsza, a twoje ciało odpowie silnym systemem odpornościowym i dobrym nastrojem.Odzież wykonana z tkanin naturalnych
Życie w naszym rozległym kraju jest pełne niespodzianek: dziś świeci słońce, a jutro pada śnieg. Rosyjskie dziewczyny muszą mieć kilka garderoby na wszystkie okazje. Jedyną rzeczą, która musi pozostać niezmienna, jest jakość ubrań. W dobie konsumpcji samo słowo "wyprzedaż" już zombiakuje i skłania do pójścia do sklepu, ale zastanówcie się, czy nie lepiej mieć jedną dobrą rzecz niż 20 niskiej jakości? Z reguły tanie rzeczy wykonane są z tkanin syntetycznych, są zimne zimą, gorące latem, a także wymagają dodatkowej pielęgnacji (pranie na delikatnym trybie i delikatne prasowanie). W zimnych porach roku lepiej jest wybrać kaszmir lub wełnę merynosów, ponieważ te dwa rodzaje są bardzo miękkie i dobrze utrzymują ciepło. W lecie jest więcej opcji: bawełna, len i jedwab sprawią, że ten sezon będzie dla Ciebie prawdziwie "aksamitny". Jedyną odzieżą, w której dopuszczalna jest mieszanka syntetyków, jest bielizna termiczna i bluzy ocieplane polarem.
Probiotyki, probiotyki i jeszcze więcej probiotyków
Nie musisz łykać góry suplementów, aby zachować zdrowie. Probiotyki, mali pomocnicy, którzy zapewniają regularne i bezbolesne trawienie, znajdują się również w zwykłym kefirze. Jeśli lubisz gotować ciekawe potrawy, możesz kupić specjalne przystawki i robić domowe jogurty i kefiry.
Masaż suchą szczotką
Tylko leniwi nie słyszeli o masażu suchą szczotką i jego korzyściach dla ciała: wzmacnia układ limfatyczny, zwalcza cellulit i wyrównuje koloryt skóry. Rezultaty są niesamowite - wystarczy przez pięć minut dziennie pocierać ciało specjalną szczotką. Ale to nie wszystko jest takie proste, a leczenie rządzi się swoimi prawami. Po pierwsze, pędzel powinien być wykonany z naturalnego włosia (producent z reguły podaje jego skład). Po drugie, istnieje szereg przeciwwskazań medycznych do wykonania takiego masażu i zalecamy zapoznanie się z nimi. I wreszcie, istnieje wiele filmów szkoleniowych i zdjęć, jak prawidłowo wykonać ten masaż, i są one naprawdę warte obejrzenia. Jeśli jesteś początkującym masażystą, zacznij od kilku minut masażu dziennie i bardzo lekkich pociągnięć, a gdy Twoja skóra przyzwyczai się do niego, możesz przejść do "ciężkiej artylerii".
Codzienne oczyszczanie twarzy i stosowanie maseczek
Dobrą zasadą dla kochającej siebie dziewczyny jest codzienne oczyszczanie skóry. Codziennie przed snem lub po pracy zrób sobie miły rytuał: zmyj makijaż, rozczesz włosy i zaparz sobie filiżankę ziołowej herbaty. Magiczne działanie mają również maseczki, np. jagodowa o natychmiastowym działaniu. Możesz też spróbować przemyć twarz kostką lodu rano, co pomoże złagodzić oznaki zmęczenia i ujędrnić skórę.
Przeczytaj też: Dlaczego poranne ćwiczenia i jogging to strata czasu?
