Opinia eksperta
ANASTASIA DUBINSKAYA, psychofizjolog, neuropsycholog, założycielka i kierownik szkoły naturalnego odmładzania Revitonika "Wszystko w naszym ciele jest ze sobą połączone. Hypotonus (obniżone napięcie) układu naczyniowego prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi i spadku ciśnienia tętniczego. Prowadzi to do spowolnionego przepływu krwi przez naczynia obwodowe, a tym samym do pogorszenia krążenia krwi w całym organizmie i niedostatecznego ukrwienia mózgu w szczególności. Oznacza to, że wszystkie narządy, w tym tkanki twarzy i skóra nie są już zaopatrywane w tlen, a dopływ substancji odżywczych do komórek skóry właściwej jest znacznie ograniczony. Skóra traci swój ton, staje się ospała, atoniczna i ma niezdrowo blady kolor. Leżące u ich podłoża tkanki - mięśnie i więzadła - z powodu braku krwi (a wraz z nią braku tlenu, minerałów i składników odżywczych) oraz przewlekłego napięcia mięśniowego (skurcze) stają się sztywne, zesztywniałe i "kurczą się" oraz zmniejszają swoją objętość. Twarz traci swoje młodzieńcze proporcje, krągłość i świeżość. Włosy wypadają i tracą swoje piękno. Nasz mózg jest przede wszystkim zainteresowany utrzymaniem naszego zdrowia i nadaje mu priorytety nie na podstawie naszych aspiracji do piękna, ale na podstawie krytyczności problemu dla organizmu jako całości. Dlatego wszystkie dostępne zasoby, jakimi dysponuje (w tym przypadku krew) są przesyłane do struktur mózgu, aby utrzymać jego aktywność jako organu wyższej hierarchii. Ale skóra, włosy, mięśnie faktycznie pozostają na głodowych racjach, odpowiednich tylko dla minimalnego podtrzymania życia, ale nie wystarczających dla piękna i kwitnącego wyglądu. Jeśli chcesz osiągnąć znaczący postęp w przypadku fizjologicznego odmłodzenia, postaraj się o pełne ukrwienie, aby zapewnić przepływ tlenu, minerałów, składników odżywczych do tkanek twarzy. Nasza własna krew jest jedynym budulcem nowej, zdrowej tkanki i jędrnej skóry.Jak uzyskać dobre krążenie krwi? Skoryguj swoje ciśnienie krwi u swojego lekarza ogólnego i kardiologa. Włącz do swojego dnia aktywne uprawianie sportu, aby unormować przepływ krwi. Umiarkowany trening siłowy jest świetny dla wyrównania ciśnienia krwi. Istnieją dowody na to, że akupunktura dobrze działa w przypadku niskiego ciśnienia krwi. Dlatego należy się tym zająć w sposób systematyczny.
Warto też dodać do codziennego rytuału osteopatyczne ćwiczenia postawy i szyi. Wykonuj je "do potu" - albo z większą ilością powtórzeń, albo z dobrą siłą mięśni.
Technika 1
Zmiękcza tzw. puchlinę mięśniowo-powięziową - sieć łączącą, która skleja wszystkie struktury i elementy ciała. Pomnóż to przez lata, a wynik jest taki, że nasz ruch się zacina, tracimy plastyczność i pojawia się ociężałość. "Stretching" pomaga zwiększyć zakres i siłę skurczu mięśni, aby wzmocnić mikro-ruchy. Delikatnie angażuje wszystkie obwody mięśniowe, ścięgna, więzadła i stawy, przywracając plastyczność ciała.
Jak wykonać: rozciąganie po przebudzeniu - Twoje mięśnie, powięzie, stawy i więzadła potrzebują delikatnego rozciągania po nocnym bezruchu.Czas wykonywania: od 30 sekund do 1 minuty.
Poniższe dwie techniki są wykonywane w połączeniu, jedna po drugiej. Oba wydłużają i rozluźniają słynną osteopatyczną tylną linię powierzchowną (PSSL) - od pięty do potylicy. Co w nim jest nie tak, dokładnie? Praktycznie wszystko! Z powodu napięcia nie utrzymuje dobrze Twojego delikatnego ciała w pozycji pionowej. Kontroluje również górną część twarzy. Kiedy linia tylna jest skrócona, ściśnięta i zaciśnięta, napięcie to przenosi się poprzez łańcuch na głowę, czoło, opadające brwi, powieki.
Technika #2: aktywacja linii tylnej powierzchownej
Sposób wykonania: leżąc na plecach przyciągamy obie stopy do siebie, rozciągając cały tył nóg i dociskając dolną część pleców do łóżka. Stymuluje to węzły chłonne szyjne.Jak długo robić: 30 sekund do 1 minuty (jeśli mocno się rozciągasz, po prostu nie dasz rady dłużej).
Technika #3: rozluźnianie i wydłużanie wyprostów szyi
Jak to zrobić: ugnij kolana, załóż ręce za głowę, podnieś się z tej pozycji i powoli opuść się w dół, napinając wszystkie mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Wydłużamy dłońmi tylną część szyi.Jak długo robić: powoli wykonaj 2-3 razy.
Przeczytaj też: 3 ćwiczenia przeciwko opuchliźnie i workom pod oczami.
