Svetlana Vladimirovna Mashak, doktor nauk medycznych, ekspert Coral Club:
"Ludzie zawsze szukali, szukają i będą szukać eliksiru wiecznej młodości. Na przykład, w starożytnym Rzymie pito krew zabitych gladiatorów, w średniowieczu wódka była nasycona światłem księżyca, słynny profesor Zalmanov oferował kąpiele terpentyny dla potrzebujących - ludzie robili wszystko, aby zachować urodę. Ale czy nie uważasz, że zachowanie młodości jest niemożliwe, jeśli nie dbasz o siebie i nie utrzymujesz młodzieńczej homeostazy od najmłodszych lat? Oto kilka zasad, które sprawią, że będziesz wyglądać o 20 lat młodziej.Zasada numer jeden: Dobre samopoczucie psychiczno-emocjonalne
Utrzymanie zdrowia psychicznego i równowagi hormonalnej wpływa na kondycję organizmu, a w szczególności na wygląd. Trzeba zdać sobie sprawę, że zaburzenia w produkcji estrogenu u kobiet prowadzą do starzenia się. Pamiętasz, jak Margarita Bułhakowa używała śmietany, by zachować młodość? A częsty stres, zwłaszcza w dużych miastach, prowadzi do utraty elektronów i wolnych rodników - przez co komórka nie regeneruje się.
Zasada numer 2: Bilans wodny
Ilość i jakość spożywanej wody (musi być wzbogacona w dobroczynne minerały, czyli biodostępna, zbliżona do składu osocza krwi) w dużej mierze wpływa na zdrowie i młodość organizmu, gdyż ten "drogocenny płyn" oddziałuje na stan i krążenie przestrzeni międzykomórkowej. Przykładem takiego produktu jest woda mineralna kompozytowa. Pić wodę w ilości 30-40 ml na 1 kg dziennie. Najważniejsze jest to, że nie należy tego robić podczas posiłków. Równowaga wodna bezpośrednio wpływa na stan skóry, a sucha skóra prowadzi do powstawania zmarszczek.
Zasada numer 3: Witaminy i odżywianie
Główne "młode" witaminy to E i C. Są one odpowiedzialne za tworzenie kolagenu i syntezę estrogenów w organizmie. Należy więc odpowiednio dobierać pokarmy, które zawierają te witaminy.
Zdrowa flora, taka jak bakterie, które uzupełniają florę jelitową, może również pomóc w zachowaniu młodego wyglądu skóry. Ale wraz z tym, musisz zbudować system odżywiania. "Awokado jest uważane za 'worek aminokwasów' - dodaj je do swojej diety. Dodatkowo, może się przydać do maseczek! Papaja, mango, guacamole - spróbuj dodać którekolwiek z nich do swojego śniadania, a będziesz mile zaskoczony rezultatami. Nie zapominaj również o orzechach włoskich: jedzenie namoczonych migdałów codziennie przez miesiąc na czczo znacznie poprawi kondycję Twojej skóry.
"Śniadanie piękności Sophii Loren to po prostu awokado posypane drobno posiekanymi migdałami.Zasada numer cztery: fermentowane produkty mleczne
Już pod koniec XIX wieku stwierdzono znaczenie prawidłowej flory bakteryjnej w jelicie cienkim. Aby zachować młodość, flora bakteryjna musi być odnawiana poprzez spożywanie pokarmów zawierających pożyteczne bakterie. Większość "zdrowych" bakterii znajduje się w sfermentowanych produktach mlecznych. Codziennie należy spożywać 200 gramów produktów mlecznych, takich jak kefir, ryżenka i twaróg. Są one bogate w witaminy i probiotyki, które normalizują pracę jelit, a tym samym poprawiają zdrowie skóry.
Zasada numer 5: Żywność zawierająca siarkę
Do diety należy dodać produkty zawierające siarkę, a mianowicie produkty zbożowe, pieczywo i nabiał, rośliny strączkowe i warzywa. Siarka jest składnikiem strukturalnym najważniejszych biomolekuł: białek, w tym białek układu odpornościowego, enzymów i hormonów.
Zasada numer 6: woda termalna
Jeśli Twoja skóra ma być narażona na ekstremalne warunki (np. długi lot samolotem), miej pod ręką wodę termalną, aby utrzymać stały bilans wodny, przynajmniej na zewnątrz.
Zasada kciuka #7: enzymy pochodzenia roślinnego
Nie jest tajemnicą, że po 35 roku życia aktywność enzymatyczna u ludzi spada, a więc zmniejsza się ilość produkowanych enzymów. Włączenie do diety enzymów ziołowych pomaga rozrzedzić krew, oczyścić ściany naczyń krwionośnych ze złogów i poprawić krążenie krwi - poprawiając w ten sposób ukrwienie narządów i zmniejszając ilość niestrawionych pokarmów. To z kolei przyczynia się do odmłodzenia organizmu.
Zasada numer 8: Suplementy diety
Japończycy żyją średnio dłużej niż inne narody. Według Światowej Organizacji Zdrowia 90 % Japończyków, 70 % Amerykanów, 50 % Europejczyków i tylko 8 % Rosjan przyjmuje suplementy diety. Oczekiwana długość życia jest również rozłożona zgodnie z tymi danymi. Suplementy na zmęczenie są bardzo popularne w Japonii.
Zasada numer 9: śpij
Podstawowa zasada: sen przed północą jest dla urody, a po niej dla zdrowia. Staraj się więc kłaść spać przed 12 - im wcześniej, tym lepiej. Wpłynie to nie tylko na Twoją młodość, ale także na poziom stresu.
Te zasady może nie brzmią jak eliksir, ale zaufaj mi, one działają! Teraz chodzi tylko o to, aby wprowadzić je do swojego codziennego życia, uczynić je znanymi i przyjemnymi. Systematyczność to Twój główny przyjaciel na drodze do wiecznej młodości.
Przeczytaj też: Liposukcja, implant podbródka i inne operacje plastyczne Charlize Theron: opinia chirurga
