Opinia eksperta
Anastazja Dubińska, psychofizjolog, neuropsycholog, założycielka i kierownik szkoły naturalnego odmładzania "Revitonika". "Jeśli chcesz nie tylko wyglądać, ale być wiecznie młody i piękny, to obserwuj jak stoisz, siedzisz i reagujesz na jakąś sytuację. Musisz zrobić to dobrze, a wtedy ludzie wokół ciebie nigdy nie zgadną, ile masz naprawdę lat.When you slouch
"Nie jest tajemnicą, że ciało ludzkie ma złożoną strukturę i wszystko w nim jest wzajemnie powiązane. W szczególności nieprawidłowa, nienaturalna postawa naszego ciała bezpośrednio wpływa na kręgosłup, powodując jego skrzywienie. Kiedy się garbimy, zaburzony zostaje układ limfatyczny i krążenie, zmienia się struktura tkanki mięśniowej, a w konsekwencji zmniejsza się elastyczność i jędrność skóry. Nie mówiąc już o przemieszczeniu narządów wewnętrznych, co zaburza ich naturalne funkcje.
Efektem tego jest opuchnięta twarz, zmarszczki na szyi, głębokie fałdy nosowo-wargowe, podwójny podbródek i utrata dobrze zarysowanego konturu twarzy. Wszystko to sprawia, że wyglądamy staro.Jak to naprawić
Profilaktycznie należy się ruszać, unikać noszenia ciężkich przedmiotów w jednej ręce, siedzieć przy biurku w pozycji wyprostowanej i nie opierać się na rękach, a jeśli to możliwe, światło robocze powinno opadać na lewą stronę (w przypadku osoby praworęcznej).
Do przenoszenia ciężkich przedmiotów lepiej używać plecaków lub walizek na kółkach. Jeżeli nie jest możliwe równomierne rozłożenie ciężaru w obu rękach, należy zatrzymać się i przełożyć ciężar z jednej ręki do drugiej podczas chodzenia.
Pływanie w basenie lub zbiorniku wodnym ma również korzystny wpływ na organizm, w szczególności na układ mięśniowo-szkieletowy, ponieważ w wodzie ruchy są możliwie jak najbardziej równomierne.
No i oczywiście nie zapominaj o ćwiczeniach otwierających klatkę piersiową.
Gdy głowa jest przechylona, a podbródek wyciągnięty do przodu
"Wraz z pojawieniem się gadżetów, wiele rzeczy zmieniło się w naszym życiu, w tym znacznie wzrosło obciążenie organizmu. Siedzenie przed monitorem lub przeglądanie informacji w telefonie stanowi duże obciążenie dla naszej szyi - utrzymujemy głowę cały czas pod wysokim kątem.
Głowa przeciętnego człowieka waży 5 kg, ale jeśli patrzymy na ekran, czyli odchylamy go tylko o 15 stopni, obciążenie naszej szyi wzrasta o ponad 12 kg. Przy nachyleniu 30 stopni na szczycie mamy już 18 kg, czyli tyle ile waży sześcioletnie dziecko.Zespół teksturalny szyi ma negatywny wpływ na postawę. Ramiona, szyja i głowa są nienaturalnie wypychane do przodu, kręgosłup się krzywi i powstaje w ten sposób wklęsłość. Ponadto, skóra w tym obszarze staje się wiotka i może pojawić się podwójny podbródek.
Jak korygować
Aby zapobiec syndromowi szyi komputerowej lub tekstowej, należy codziennie ćwiczyć i w miarę możliwości unikać ciągłego przebywania przez długi czas przed monitorem komputera, tabletem lub telefonem. Regularnie rozpraszaj się krótką rozgrzewką, spacerem lub przynajmniej wstań na kilka minut, aby się porozciągać.
Kiedy mimika twarzy jest zbyt aktywna
"Pamiętaj: aktywne marszczenie brwi, marszczenie czoła, mrużenie oczu - jest równoznaczne z prowokowaniem zmarszczek mimicznych. W ciągu dnia mięśnie twarzy kurczą się i rozluźniają około piętnaście tysięcy razy, odzwierciedlając nasz stan emocjonalny.
O ile w młodym wieku skóra twarzy szybko powraca do pierwotnej pozycji, o tyle z wiekiem coraz trudniej jest jej się przeciwstawić. Dlatego też deformacje skóry w postaci linii ekspresyjnych są trwałe, bardziej wyraziste i głębsze.
Innym czynnikiem, który przyczynia się do powstawania drobnych linii i zmarszczek jest fakt, że musisz spać z twarzą przyciśniętą do poduszki.Jak to naprawić
Po pierwsze, zacznij świadomie kontrolować swoją mimikę. Można też np. rozłożyć na noc mostek nosa i przykryć go plastrem na bazie jedwabiu lub kawałkiem taśmy (dostępne w sklepach sportowych). Włącz masaż lub mały trening do codziennego rytuału pielęgnacji twarzy.
Kiedy odwracasz się w pełni, by odpowiedzieć komuś
"Obserwuj reakcje ludzi wokół ciebie, gdy ktoś ich woła. Młoda osoba jest bardziej skłonna do odwrócenia głowy, aby odpowiedzieć, ponieważ normalnie szyja powinna swobodnie i bezboleśnie obracać się w prawo i w lewo pod wystarczająco dużym kątem. Starsza osoba jest bardziej skłonna do obracania całego ciała, co wskazuje na sztywność i usztywnienie, co również świadczy o szybkim starzeniu się.
Sprawdź kąt nachylenia głowy w jedną i drugą stronę, aby kontrolować lub wykryć bolesność lub zablokowanie swobodnego ruchu.Jak korygować
Nic innego, jak tylko ćwiczenia fizyczne mogą załatwić sprawę. Jednak stosując je, nie tylko walczysz ze starzeniem się skóry, ale także odżywiasz ją od wewnątrz, dostarczając jej pełną gamę składników odżywczych, witamin i minerałów oraz zapewniając usuwanie produktów rozpadu.
Przeczytaj też: Dlaczego poranne ćwiczenia i jogging to strata czasu?
