Opinia eksperta
Marina Ryabus, Główny Lekarz Kliniki Urody, kosmetolog, neurolog, dr n. med. "Przyczyny nieskutecznej walki z nadwagą można podzielić na dwie dowolne grupy: problemy fizjologiczne i psychologiczne. Ponieważ wszystko w organizmie jest ze sobą powiązane, bardzo często jeden problem rodzi drugi. Dlatego najlepiej jest pozbyć się nadwagi stosując podejście holistyczne.Powód nr 1: psychologiczny
Dość często nadwagę zawdzięczamy naszej rodzinie. I nawet nie tyle chodzi tu o predyspozycje genetyczne i przysłowiową "szeroką kość", co o postawy. Z pewnością wiele dzieci było karanych za jedzenie pozostawione na talerzu, zachęcano je słodyczami; żadne święto nie obyło się bez uczty, rodzice uczyli je, że muszą spróbować wszystkiego, co przygotowali ich hojni gospodarze. Dzięki temu nieszczęśnicy stopniowo nabrali przekonania, że powinni jeść nawet wtedy, gdy nie są głodni.
Inne szkodliwe postawy rodzinne wynikają z wyobrażeń na temat urody: "mężczyźni to nie psy - nie rzucają się na kości", "dlaczego jesteś taka chuda, aż boli patrzeć", "póki gruba się suszy, chuda umrze". Nie powinniśmy obwiniać starszego pokolenia: nasze babcie, które dorastały w głodnych latach wojny, nie mogły inaczej traktować jedzenia i wykształcić w naszych matkach takiego samego stosunku do niego.
Jak to poprawić?
Dziwne, jak to może brzmieć, ale aby schudnąć, trzeba zidentyfikować swoje postawy rodzinne i pracować z nimi, w przeciwnym razie zakłócenia są nieuniknione. Najlepiej zrobić to z psychologiem, ale można też spróbować samemu. Jeden łatwy sposoby jest pisać one wszystkie out na kartce papieru, słucha yourself i znajdować out które ones ty przesadzasz reagować. Wtedy pisze each jeden puszek w ołówku, i wtedy wymazuje z gumką długopis nad nowym pomocniczym nastawieniem 7, 21 lub 42 czasów until ty czujesz ty przyjął je. Przykładowo, "grzeczne dziewczynki kończą wszystko" może być zmienione na "grzeczne dziewczynki jedzą tylko tyle aby zaspokoić głód".
Opinia eksperta
NATALIA GONCHAROVA, dietetyk, prezes Europejskiego Centrum Odżywiania "Jeśli zdecydujesz się schudnąć, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to NIE przechodzić na dietę. Ponieważ każda dieta daje w końcu niepowodzenie i przytyjesz więcej kilogramów niż straciłeś. To już jest aksjomat! Właściwym sposobem jest skonsultowanie się z profesjonalistą, ponieważ internet zawiera dość sprzeczne informacje i jeśli polegać na nich ślepo, można wpaść w kłopoty i uzyskać nie tylko nadwagę, ale także problemy zdrowotne.Powód nr 2: Zaburzenia odżywiania (ED)
Jest to jeszcze poważniejszy problem. Istnieje kilka wariantów zaburzeń odżywiania. Najłagodniejsza z nich to hiperfagiczna reakcja na stres lub zachowania żywieniowe wywołane emocjami: osoba rozładowuje stres poprzez objadanie się, stymulując poprzez układ glukoza-insulina zmiany w układzie kortyzol-dopamina-serotonina. Stres hiperglikemiczny zaburza przemianę materii i powoduje poważne zmiany metaboliczne.
Jak można to skorygować?
Endokrynolog i dietetyk, pracujący w zespole z psychologiem, mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
Marina Riabus: "Jednak w przypadku anoreksji neurogennej lub bulimii psycholog nie wystarczy: są to poważne zaburzenia psychiczne i metaboliczne, niszczące funkcje życiowe organizmu aż do trwałego amenorrhoea. Takimi problemami powinien zająć się psychiatra.
Powód numer 3: Stres
Stres często nie pozwala Ci schudnąć. Dobrze jest, jeśli jest to zrozumiałe i widoczne: problemy w rodzinie, trudności w pracy itd. Jeśli tak jest, stres można rozłożyć na części składowe i jakoś go wyeliminować. Jest to o wiele trudniejsze, jeśli stres nie jest rozpoznany. Na przykład, gdy jest to spowodowane przez ścisłą dietę. Ciało martwi się, że nie ma wystarczającej ilości jedzenia i przechowuje je na czarną godzinę, co prowadzi do odkładania się tłuszczu. Dlatego też sztywne diety są nieskuteczne i najlepiej jest wykonać badania na strawność i niedobory mikroelementów, a następnie współpracować z dietetykiem i żywieniowcem w celu dobrania odpowiedniej diety.
Inną przyczyną niemożności pozbycia się nadwagi jest chroniczny brak snu i zaburzone wzorce snu. Po pierwsze, jest to stresujące dla organizmu (a w stresie ma on tendencję do tworzenia rezerw), a po drugie, zaburzenia snu uruchamiają procesy destabilizacji hormonalnej.
Jak to naprawić?
Aby Twój organizm pracował prawidłowo i płynnie, potrzebujesz co najmniej, ale nie więcej niż 8 godzin snu na dobę. Powinieneś zasnąć przed północą, w tym czasie wytwarzany jest hormon snu - melatonina. Teoria o "sowach" i "skowronkach" nie została naukowo udowodniona, więc nie należy oczekiwać, że organizm przestawi produkcję melatoniny na inną, bardziej znaną porę zasypiania.
Natalia Goncharova: "Kiedy dziewczyna postanawia schudnąć, zwykle popełnia jeden z najczęstszych błędów: za bardzo ogranicza dzienną dawkę kalorii (zbyt duży deficyt kaloryczny), przez co organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii, a główny metabolizm zwalnia tak bardzo, jak to tylko możliwe, i nie chudnie. Dlatego, gdy dziewczyny mówią, że jedzą tylko ogórki i chudną - jest w tym trochę prawdy. Aby to skorygować, należy rozbujać huśtawki metaboliczne, ale pod nadzorem specjalisty, aby nie zrobić sobie dalszej krzywdy. Inna sytuacja: normalne spożycie kalorii i wystarczająco dużo sportu, ale dodatkowa waga nie jest stracone i stagnacji. Może to mieć związek z problemem biochemicznym, takim jak znaczny deficyt żelaza lub ferrytyny, lub z problemem hormonalnym. Należy lepiej przebadać cały organizm, a także szukać pomocy u endokrynologa.Powód numer 4: Hormony
Jest naukowo udowodnione, że tkanka tłuszczowa nie jest organem obojętnym, biernym źródłem energii. Syntetyzuje wiele substancji czynnych (hormonów, cytokin i chemokin) i działa jako narząd endokrynny. Dotychczas opisano około 30 adiponektyn, hormonów regulujących metabolizm i odgrywających ważną rolę w zachowaniach żywieniowych człowieka. Do najczęściej badanych należy leptyna (oznaczana podczas diagnostyki laboratoryjnej, co pozwala zrozumieć stopień zaniedbania metabolicznego). Opisano również oporność na leptynę, obserwowaną w otyłości.
Jak można to skorygować?
Istnieje kilka możliwości rozwiązania tego problemu: albo szukać pomocy u specjalistów medycyny estetycznej, albo - jeszcze lepiej - udać się do zaawansowanego endokrynologa. Albo dwa w jednym: uruchomienie procesów przemian zewnętrznych równolegle z głęboką diagnostyką metabolomu i korektą niedoborów, nierównowag i genetycznych załamań w układach metabolizmu węglowodanów i tłuszczów.
Powód nr 5: pułapki na tłuszcz
Czasami wydaje się, że waga znika, ale pozostają tzw. pułapki tłuszczowe na niektórych partiach ciała - boczki, uda, brzuch, pośladki. Paradoksalnie, są one zauważane dopiero wtedy, gdy waga zaczyna się mniej więcej normować. Kiedy masz sporą nadwagę, nie widzisz tych podstępnych pułapek.
Marina Riabus: "Pułapki tłuszczowe są spowodowane predyspozycjami genetycznymi, które odpowiadają za fenotyp, oraz nieprawidłowościami metabolicznymi w organizmie. Jeśli masz predyspozycje do hiperandrogenizmu, policystycznych jajników i łysienia androgenowego, musisz bardzo uważać na to, co jesz, bo inaczej uzyskasz kształt "jabłka".
Jak to naprawić?
Pozbycie się pułapek tłuszczowych jest trudne. Przede wszystkim ważne jest, aby znaleźć optymalną dietę: nie przechodź na dietę, ale cały czas odżywiaj się w sposób, który jest dobry dla twojego organizmu.
Kolejnym krokiem jest zastosowanie zabiegów maszynowych, które są przeznaczone do takich problematycznych miejsc. Na przykład, można użyć ultradźwięków: promienie ultradźwiękowe ogrzewają tkankę na określonej głębokości, temperatura zakłóca błony komórkowe i inicjuje apoptozę. Takie naświetlanie nie wywołuje procesu zapalnego, a produkty rozpadu zniszczonych komórek są eliminowane z organizmu w sposób naturalny w ciągu kilku miesięcy.
Niektóre warianty krioterapii mogą być również stosowane do niszczenia pułapek tłuszczowych. Na przykład, kriolipoliza - stymulacja naturalnych mechanizmów utylizacji tłuszczu w organizmie - polega na przykładaniu zimna do określonych obszarów ciała przez kilka minut.
Wniosek: W walce o idealną sylwetkę najważniejsze jest chyba to, aby nie "pokonać" własnego zdrowia. W końcu o pięknie nie decydują standardowe parametry, ale harmonia i zdrowie. Dlatego też lepiej jest korygować swoją sylwetkę pod okiem specjalistów.
Przeczytaj też: "Jak straciłam 26 kg w 9 miesięcy": osobista historia @sasha_detox
