Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) są niezwykle popularnym produktem, ponieważ suplement ten jest znany z tego, że buduje przyrost mięśni, jak również zwiększa wydajność ćwiczeń. Znaczenie BCAA dla regeneracji mięśni zostało wielokrotnie potwierdzone, ale czy wiesz, że ten suplement znajdujący się w białku pokarmowym, takim jak mięso czy jaja, oferuje również dodatkowe korzyści zdrowotne nie tylko sportowcom i osobom dążącym do wzrostu mięśni? Przyjrzyjmy się 5 sposobom na czerpanie korzyści z BCAA.
1. Spalanie tłuszczu
BCAA zwiększają spalanie tłuszczu, ponieważ zawierają Leucynę, oraz tolerancję glukozy, dzięki Izoleucynie. To pomaga tym, którzy szukają szczuplejszej kompozycji ciała, ponieważ zwiększenie spożycia BCAA ma natychmiastowy wpływ na ilość utraty tłuszczu podczas okresów treningowych i ćwiczeń.
2. Zmniejszenie bolesności
BCAA zachowują integralność włókien mięśniowych, zmniejszając bolesność mięśni. Oczywiście jest to często głównym celem dla sportowców, ale może również pomóc każdemu z bolesnością mięśni. Od bólu mięśni po pracy lub dodatkowej aktywności fizycznej do promowania regeneracji mięśni dla weekendowych wojowników lub tych, którzy chcą zmniejszyć czas regeneracji i bolesność po ćwiczeniach wytrzymałościowych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, każdy może skorzystać z BCAA.
3. Regulacja odporności
Suplementy BCAA mogą pomóc w regulacji układu odpornościowego. Może to być szczególnie pomocne w unikaniu chorób, ponieważ funkcje odpornościowe mogą być osłabione po intensywnych lub długotrwałych ćwiczeniach.
4. Anti-Aging
BCAA mają właściwości przeciwstarzeniowe i były stosowane w strategiach leczenia raka i chorób wątroby. Zwiększają tworzenie się nowych mitochondriów, a tym samym zmniejszają związaną z wiekiem utratę mięśni.
5. Ryzyko cukrzycy
BCAAs poprawia zdrowie insuliny i tempo przemiany materii dla korzystnego składu ciała. Wrażliwość na insulinę może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
