Wakacje, zimna pogoda i napięte harmonogramy to tylko niektóre z powodów, dla których niektórzy ludzie walczą, aby utrzymać zimową wagę off. Wiele osób ma tendencję do przybierania kilku kilogramów podczas zimowych miesięcy, a niektórzy wolą odłożyć treningi na później, aż do wiosny. Jednak zdrowe odżywianie może znacząco pomóc w utrzymaniu idealnej wagi. Przedstawiamy więc kilka najlepszych pokarmów sezonowych, które pomogą Ci utrzymać zimową wagę.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są znane jako jeden z najzdrowszych produktów spożywczych o bardzo niskim indeksie glikemicznym. Słodkie ziemniaki utrzymują poziom cukru we krwi podczas zimowych miesięcy, a te pyszne ziemniaki są również pełne sycącego błonnika, który wypełnia cię.
Grejpfrut
Tradycyjny owoc zimy, grejpfrut jest kojarzony z utratą wagi, ponieważ badania wykazały, że ten cytrusowy owoc może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej oraz całkowitej masy ciała. Grejpfrut jest częstym składnikiem suplementów diety wspomagających odchudzanie, a ponadto jest doskonałym źródłem witaminy C, która według ekspertów może zwiększyć spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych, a także zawiera dużo wody.
Płatki owsiane
Potrzebujesz zdrowego, gorącego śniadania na mroźne zimowe miesiące? Owsianka jest odpowiedzią. Obciążone błonnikiem prebiotycznym, płatki owsiane pobudzają korzystne bakterie w jelitach i wpływają na to, jak organizm magazynuje tłuszcz. Dodaj do owsianki jogurt grecki, aby wzbogacić ją o dodatkowe probiotyki. Ponadto niektóre badania sugerują, że owsianka może pomóc utrzymać głód na dystans przez wiele godzin, dzięki czemu zjesz do 50% mniej podczas lunchu.
Boćwina szwajcarska
Boćwina szwajcarska jest bogata w wapń i magnez, które są znane z tego, że utrzymują kości w dobrej kondycji, a także pomagają zaspokoić apetyt. Znana jako oficjalna zieleń zimy, boćwina szwajcarska zawiera bardzo duże ilości witamin, zwłaszcza witaminy K, A i C.
