Sezon wakacyjny jest tuż za rogiem i to jest ten czas w roku, kiedy trzymanie się swojego programu fitness i jedzenia dobrze zbilansowanej diety staje się o wiele trudniejsze.
Wiele osób może zacząć myśleć, że lepiej jest po prostu zrobić sobie przerwę teraz i gwiazdkę nad 1 stycznia. Jednak przedświąteczny program treningowy może być doskonałą alternatywą, aby złagodzić stres i uczynić restart dużo łatwiejsze przyjść 1 stycznia.
Planowanie pre-holiday program treningowy może być wyzwaniem, ale kilka wskazówek może być pomocne. Po pierwsze, dzielenie się swoim planem gry może być świetnym początkiem. Pierwszym etapem może być tydzień przed Świętem Dziękczynienia. Ustaw między 3-5 działań w oparciu o swój harmonogram i spróbuj osiągnąć to przed dniem indyka.
Następnie, trening po Święcie Dziękczynienia. Ustaw 2-tygodniowy program, który powinien dostać się wszędzie między 6-10 działań od poniedziałku po wakacjach do połowy grudnia. Następnie, zaokrąglij program ćwiczeń z kolejnym tygodniem, 3-5 treningów na 10 dni przed Bożym Narodzeniem i Nowym Rokiem.
Trenerzy często sugerują program treningowy podzielony na bloki, aby łatwiej było osiągnąć cele. Tę samą zasadę można zastosować w programie treningowym przed świętami, ponieważ można przewidzieć pracowite dni na planowanie imprez i zakupy, a także pewne przejadanie się na przyjęciach świątecznych i uroczystościach na koniec roku. Znalezienie czasu może być problemem, ponieważ ludzie mają tendencję do bycia bardziej zajętymi podczas dwóch ostatnich miesięcy roku, ale pamiętaj, że Twój trening nie musi trwać godzinę. Krótka sesja 15-30 minutowa może sprawić, że nadal będziesz aktywny, zamiast zapadać w "wakacyjną hibernację" aż do pierwszego tygodnia stycznia.
