Prawie 40 procent Amerykanów w wieku powyżej 20 lat - czyli 4 na 10 - jest otyłych. Kolejne 32 procent ma nadwagę, według National Center for Health Statistics (1). Z takich otrzeźwiających statystyk, to nie jest zaskoczeniem, że prawie połowa Amerykanów zgłaszane próbują schudnąć w pewnym momencie w ciągu ostatniego roku, według badania przeprowadzonego w latach 2013-2016 przez Centers for Disease Control (2).
Forskolin, suplement roślinny, wykazał pewne obietnice w pomaganiu ludziom w walce z przyrostem masy ciała. Ale jak skuteczny jest ten suplement, a co ważniejsze, czy jest bezpieczny? Skontaktowaliśmy się z kilkoma ekspertami, aby uzyskać ich opinie na temat potencjalnych korzyści dla zdrowia i utraty wagi.
Czym jest forskolina?
Forskolina jest związkiem chemicznym pochodzącym z korzenia rośliny Coleus forskohlii, należącej do rodziny miętowatych. Roślinę tę można znaleźć w Tajlandii, Sri Lance i Nepalu, a także w części Indii. Jej liście w kształcie łezki są zielone z jasnofioletowym środkiem. Korzeń jest zazwyczaj złotobrązowy, gruby i włóknisty. Korzenie zbierane są jesienią, kiedy forskolina jest najbardziej skoncentrowana (3).
Tropikalna roślina była używana od czasów starożytnych zarówno w medycynie ajurwedyjskiej i hinduskiej. Miejscowi gotowali korzeń coleus, który zawiera forskolinę. "Korzeń jest następnie mielony na proszek i używany do celów leczniczych", wyjaśnia Bart Wolber, badacz w Nature Builds, który posiada podwójne tytuły magistra w klinicznej nauce o zdrowiu oraz filozofii nauki i technologii. "Proces ten jest podobny do używania kurkumy, mniszka lekarskiego lub cynamonu w celu osiągnięcia korzyści zdrowotnych".
Forskolina była stosowana historycznie w leczeniu szeregu problemów z sercem (wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej, zastoinowa niewydolność serca i nadciśnienie), a także egzemy, kolki, bezsenności, astmy i zaburzeń oddychania (3). Ostatnio jest reklamowany jako suplement diety wspomagający odchudzanie.
Zachodni naukowcy odkryli ten silny korzeń w 1974 roku i początkowo określali go jako coleonol. Ostatecznie nazwa została zmieniona na forskolinę, po fińskim botaniku Forskalu (3). Wiele z postrzeganych korzyści zdrowotnych nie zostały udowodnione, ze względu na wielkość badań i fakt, że wiele eksperymentów odbywa się w szalkach Petriego, a nie u ludzi. Niektóre z ostatnich badań są obiecujące," mówi Wolber.
Zalety forskoliny
Jeśli chodzi o zrzucanie zbędnych kilogramów, uważa się, że forskolina pomaga poprzez produkcję enzymów zwanych lipazą i cyklazą adenylanową, które uwalniają wolne kwasy tłuszczowe do spalenia jako paliwo (4). Oprócz potencjalnego zmniejszenia masy tłuszczu, może to również zwiększyć beztłuszczową masę ciała.
Badania na zwierzętach z udziałem szczurów, w tym to z 1992 roku (5), wykazały, jak forskolina stymuluje lipolizę, czyli rozpad tłuszczów i innych lipidów w celu uwolnienia kwasów tłuszczowych, w komórkach tłuszczowych.
Jednak badania na ludziach przyniosły mieszane wyniki. W jednym małym badaniu, 23 kobiet z nadwagą otrzymał 250 miligramów 10% ekstraktu forskoliny w postaci kapsułek dwa razy dziennie (6). "Po 12 tygodniach nie zaobserwowano różnicy w masie ciała lub wydatku energetycznym u osób przyjmujących forskolinę w porównaniu z tymi, które spożywały placebo" - mówi dr Anthony Dugarte, lekarz medycyny, certyfikowany specjalista od siły i kondycji oraz ekspert ds. żywienia DietSpotlight.com. "Nie ma rozstrzygających dowodów, które wspierają twierdzenia, że forskolina ma wpływ na masę ciała u ludzi".
Na plus, naukowcy nie stwierdzić, że korzeń może pomóc utrzymać nadwagę kobiet z przyrostu (bez klinicznie znaczących skutków ubocznych).
Inne badanie na mężczyznach wykazało, że forskolina rzeczywiście zmniejszyła ich tkankę tłuszczową (7). Miało to jednak niewielki wpływ na ich wagę. Było jednak srebrne podszewka dla uczestników: Forskolin zwiększył ich testosteron. Jest to pozytywne nie tylko ze względu na zwiększony popęd płciowy, ale także dlatego, że wyższy poziom testosteronu są związane z niższą wagą i trwałej utraty wagi.
Ogólnie rzecz biorąc, dodatkowe badania są potrzebne, aby ustalić, czy forskolin może dostarczyć na jego utrata masy ciała obietnicy.
W innych dziedzinach, badania potwierdzają, że forskolina jest dobra dla serca i układu oddechowego. Zarówno badania na zwierzętach, jak i badania kliniczne wykazały zdolność forskoliny do znacznego obniżenia ciśnienia krwi poprzez rozluźnienie mięśni gładkich naczyń krwionośnych. Wyniki małego badania z udziałem siedmiu pacjentów z kardiomiopatią rozstrzeniową sugerują, że dożylne podawanie forskoliny znacznie obniżyło rozkurczowe ciśnienie krwi i poprawiło czynność komór (8).
Jeśli chodzi o leczenie astmy, wykazano, że forskolina w postaci proszku znacznie rozluźnia mięśnie oskrzeli, łagodząc objawy astmy. W jednym z badań 16 pacjentów z astmą otrzymało albo pojedynczą wziewną 10-miligramową dawkę suchej forskoliny w proszku i leków na astmę, albo placebo (9). Zarówno forskolina, jak i leki powodowały równoważne rozszerzenie oskrzeli. Jednak u pacjentów przyjmujących leki wystąpiły efekty uboczne, takie jak obniżony poziom potasu w osoczu, których nie zaobserwowano u pacjentów przyjmujących forskolinę.
Forskolina okazała się również obiecująca w zapobieganiu przerzutów nowotworowych u myszy, ale potrzebne są dalsze badania na ludziach (10). Jednakże, zarówno badania na zwierzętach jak i na ludziach wykazały zdolność forskoliny do obniżania ciśnienia wewnątrzgałkowego (IOP) u osób z jaskrą. W jednym z badań, króliki, małpy i ludzie otrzymali miejscowo zawiesinę forskoliny (1 procent forskoliny), która znacząco obniżyła IOP przez co najmniej pięć godzin po zastosowaniu (11).
Wreszcie, jeśli chodzi o wzmocnienie zdrowia skóry, "forskolina prawie na pewno wspomaga gojenie się ran i chroni komórki skóry przed uszkodzeniami (takimi jak te wynikające z nadmiernej ekspozycji na światło ultrafioletowe) (12)", mówi Wolber. "Forskolina osiąga ten efekt poprzez naśladowanie działania melaniny, związku, który nadaje skórze opalony wygląd". Aby uzyskać efekty wzmacniające skórę, forskolina musi być stosowana miejscowo. Wolber dodaje jednak, że obecnie nie ma standardowego protokołu stosowania forskoliny miejscowo, więc zdecydowanie omów to ze swoim dermatologiem, jeśli chcesz spróbować.
Jak stosować forskolinę
Forskolin jest dostępny w różnych formach, w tym herbat, kapsułek, płynnych kropli, proszku, który można mieszać w smoothie lub mieszać z jogurtem, nalewek i herbat.
Większość wysokiej jakości suplementów, na które się natkniesz, będzie zawierać wyciąg z korzenia Coleus forskohlii jako składnik. Sprawdź etykietę, aby zobaczyć, czy produkt forskolin zawiera niepotrzebne dodatki, takie jak spoiwa i wypełniacze. Poszukaj również marki, która została przetestowana przez stronę trzecią pod kątem jakości, bezpieczeństwa i czystości.
Eksperci sugerują przyjmowanie 250 miligramów raz lub dwa razy dziennie na pusty żołądek. "Forskolin może być aktywizujący", mówi Wolbers, "więc najlepiej przyjmować go przed śniadaniem i obiadem". Sugeruje on unikanie suplementu później w ciągu dnia, ponieważ może on stymulować czuwanie, co uniemożliwia sen.
Jeśli bierzesz pod uwagę forskolinę, upewnij się, że najpierw skonsultujesz się ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli zażywasz inne leki.
Forskolin skutki uboczne
Niektóre negatywne reakcje na forskolinę, które zostały zgłoszone to szybkie bicie serca i niskie ciśnienie krwi (13). Kaszel, drżenie i niepokój zostały zaobserwowane, gdy forskolina jest wdychana (14) (jak w badaniach nad astmą).
Jeśli chodzi o suplementację, działania niepożądane są minimalne. "Jedyny, który został zgłoszony to częstsze i luźniejsze wypróżnienia", mówi Dugarte. "Ponadto, nie ma żadnych obaw dotyczących bezpieczeństwa zgłaszane w typowej dawce 500 miligramów / dzień (przy stężeniu 10 procent)". Ostrzega jednak, że forskolina nie została oceniona w długoterminowych badaniach i potrzebne są dodatkowe badania, aby określić bezpieczeństwo i przeciwwskazania związane z tym suplementem.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny również unikać forskoliny. Nie ma obecnie żadnych istotnych informacji na temat wpływu forskoliny na zdrowie i samopoczucie kobiet w ciąży, kobiet karmiących, płodów lub niemowląt karmionych piersią.
Dodatkowo, osoby z chorobami serca lub na wszelkie leki związane z sercem nie powinny przyjmować forskoliny, chyba że zalecane przez lekarza, ponieważ może wchodzić w interakcje z lekami na ciśnienie krwi, blokery kanału wapniowego, azotany i antykoagulanty.
Gdzie kupić Forskolin
Suplementy Forskolin są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością lub sieci, które sprzedają witaminy i suplementy. Nawet masowi sprzedawcy detaliczni sprzedają teraz produkty z forskoliną. Można również zamówić produkty online. W rzeczywistości można kupić forskolinę tutaj w LuckyVitamin, gdzie ręcznie wybieramy naturalne produkty, w które wierzymy.
Oto, co klienci LuckyVitamin mówią w forskolin opinie:
"Z regularnych ćwiczeń (chodzenie) i mądrzejszy wybór żywności do spożycia, Forskolin przez Futurebiotics pomógł mi kontrolować mój apetyt, podczas gdy widząc funtów shed. Jego wpływ na mój wygląd sprawił, że stałem się lojalnym klientem." -Beverly, Omaha, NE
Produkt: Futurebiotics Forskolin
"Zacząłem brać Forskolin, 125 mg, raz dziennie około 2 miesiące temu i naprawdę zrzucam kilogramy. Moje ciśnienie krwi zawsze było dobre, ale teraz jest naprawdę dobre i średnio tracę od 3 do 4 funtów wagi miesięcznie, a nie zmieniłam swojej diety ani trochę!"-Diana, Magnolia, TX
Produkt: Herbal Actives Coleus Forskohlii Forskolinby Natures Plus
"Świetny do pomocy w zarządzaniu zdrową wagą i dietą. Uwielbiam go!"-Latrice, Taylorsville, UT
Produkt: Diet Support with ForsLean by NOW Foods
Czy znalazłeś jakieś suplementy pomocne w zarządzaniu swoją wagą? Daj nam znać w komentarzach!
