Opinia eksperta
Ludmiła Seledtsova, Główny Konsultant w MyGenetics, kierownik działu doradztwa i twórca praktycznych zaleceń opartych na badaniach DNA, dietetyk, nutrigenetyk, terapeuta antiage "Detoks to nie soki czy smoothies, to nie jest dieta z sześciu butelek na każdy dzień. Nie. Jest to praca naszego organizmu polegająca na neutralizacji, przekształcaniu i eliminacji substancji, których nie potrzebuje. I tu właśnie odpowiedzialne są enzymy. Jeśli nie wykonują one swojej pracy prawidłowo, nieprzetworzona część toksyn stanowi praktycznie martwy ciężar dla organizmu. Gdzie to się dzieje? Wchodzi w tkankę tłuszczową. Człowiek (nawet dbający o zdrowie adept!) może przytyć i doświadczyć objawów odurzenia: bóle głowy, osłabienie, słabość, zmęczenie - po prostu na tle chronicznej ospałości. Wszystkie te rzeczy zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Aby tego uniknąć, warto lepiej poznać swoje ciało. Badanie genetyczne, które zresztą wystarczy wykonać raz w życiu, daje pełny obraz tego, jak działa system biotransformacji. W oparciu o wyniki testu wydawane są zalecenia, które mają pomóc w rozwiązaniu wszelkich problemów związanych z detoksykacją organizmu.Odpoczynek
Co to jest odpoczynek? Dla wielu jest to rozluźnienie systemu nerwowego i przewodu pokarmowego. Jeśli chodzi o odpoczynek dla układu nerwowego, chodzi o zmianę aktywności i wzorców. Na przykład, byłeś zaangażowany w pracę umysłową przez 45 minut, a więc pięć minut aktywności fizycznej. I tak dalej.
Jeśli byłeś w biurze cały dzień, nie spiesz się do domu, aby pooglądać telewizję - idź na siłownię, idź na spacer na zewnątrz, ugotuj nowy posiłek lub połóż się w wannie. Ważne jest, aby zrobić coś, co będzie radykalnie różniło się od Twojej dotychczasowej aktywności.Drugim punktem jest rozładowanie przewodu pokarmowego. Tutaj możemy mówić o dietoterapii wypisowej lub interwałowym poście, czyli czymś, co oszczędza nasz przewód pokarmowy i nie obciąża go jedzeniem.
Raz w tygodniu możesz mieć post wodny lub suchy dzień bez wody.Dzień z dietą umiarkowanie kaloryczną, gdzie 600-800 kcal dziennie jest do przyjęcia, ale tylko kosztem tych składników odżywczych, które nie powodują przyrostu masy ciała: część będzie tłuszczem, część węglowodanami, część tylko błonnikiem.
Oczyszczanie organizmu
Ważne jest, aby zrozumieć, że oczyszczanie organizmu jest przede wszystkim kwestią pozbycia się tego, co znajduje się w jelitach. Istnieje wiele możliwości: hydrokolonoterapia, sorbenty, plazmafereza, lewatywy czy herbatki. Również w tym przypadku zaleca się regularne spożywanie błonnika w celu utrzymania zdrowej mikroflory jelitowej. Zbiera sole metali ciężkich, substancje toksyczne, produkty odpadowe bakterii, wirusów i grzybów. Zdrowa, symbiotyczna mikroflora jelitowa, tj. bifidobakterie i lactobacillus, które same mogą hamować florę patogenną, rozwija się poprzez odpowiednie spożycie błonnika.
Dorosły człowiek powinien spożywać 25-30 g błonnika dziennie, a najlepiej, zwłaszcza przy skłonnościach do zaparć, 50-60 g.
Galina Fedenkova, dietetyk, dermatolog, naturopata, ekspert na międzynarodowym rynku iHerb:
"Zanim oczyścisz swój organizm, musisz wiedzieć, jak to zrobić prawidłowo.Wskazówka nr 1: Nie popadaj ze skrajności w skrajność
Nie jest dobrym pomysłem odstawienie jedzenia i głodzenie się w ciągu jednego dnia, zmiana diety na raz, przejście na dietę surową czy picie samych soków. Jest to ogromny stres dla organizmu. Co więcej, takie zachowanie nie gwarantuje, że po "głodówce" nie opadniesz z sił i nie zaczniesz znowu jeść.
Wskazówka nr 2: Jeśli zdecydujesz się na prawdziwy detoks, powinien on być ograniczony w czasie
Prawdziwy program detoksykacji oznacza odpowiednie przygotowanie organizmu, a następnie właściwe wyjście z oczyszczania. Program krótkoterminowy trwa zazwyczaj trzy dni, program średnioterminowy siedem dni, a najdłuższy program nie dłużej niż 10 dni. Dłuższe programy najlepiej przeprowadzać pod nadzorem specjalisty.
Wskazówka 3: Wybór odpowiedniej diety i sposobu odżywiania będzie najbardziej efektywny
Aby nie narażać swojego zmęczonego organizmu na jeszcze większe męki, po prostu zacznij stopniowo zmieniać swoją dietę. Eksperci już dawno doszli do wniosku, że diety nie przynoszą wiele dobrego. Lepiej jest ćwiczyć się w prawidłowym odżywianiu i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji przez cały czas. A poniższe produkty pomogą Ci oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i toksyn.
Herbaty oczyszczające
Herbaty wykonane w 100% z naturalnych składników takich jak acai, goji czy granat pomagają organizmowi oczyścić, odtruć, odtruć, poprawić krążenie, a nawet poprawić cerę. Należy pamiętać, że takie herbaty powinny zawierać tylko naturalne produkty, naturalne zioła - bez chemii, GMO i konserwantów, ponieważ mają one za zadanie ożywić organizm, a także pozbyć się toksyn.
Warzywa i zioła
Po pierwsze, są one pełne zdrowych witamin i składników odżywczych. Na przykład, zwykła biała kapusta zawiera allicynę, która usuwa toksyny, a brokuły są bogate w przeciwutleniacze, związki przeciwzapalne i witaminy. Po drugie, wszystkie warzywa są bogate w błonnik, który jest dobry do oczyszczania jelit. Wszelkie zieleniny - pietruszka, koperek, kolendra - zawierają ogromną ilość pożytecznych substancji: witaminy A, B, C, K, PP, D, E, a także wapń, potas, żelazo, fosfor, jod. Wzmacniają włosy i paznokcie, korzystnie wpływają na układ nerwowy, wspomagają trawienie i normalizują ciśnienie krwi. A żaden detoks nie jest kompletny bez selera, ponieważ jest on bogaty w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy, jest niskokaloryczny i przyspiesza metabolizm.
Cytryna i imbir
Popularność i przydatność cytryny i imbiru wzrosła dziesiątki razy w ciągu 2020 roku. W rzeczywistości są one bardzo dobre dla organizmu. Cytryna jest bogata w witaminę C i zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Najlepiej zacząć dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną - pobudza to organizm i pozwala obudzić się wszystkim organom. Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Można go dodawać do wody, herbaty i wszelkich napojów. Pozwala również na eliminację toksyn przez skórę wraz z potem.
Burak
Buraka umieściliśmy jako osobną pozycję spośród wszystkich warzyw, ponieważ warto zwrócić na niego szczególną uwagę. Burak oczyszcza nasz główny organ, który sam w sobie jest odpowiedzialny za oczyszczanie całego organizmu - wątrobę. Odtruwa wątrobę, jednocześnie pozytywnie wpływając na cały układ sercowo-naczyniowy, a dzięki zawartemu w niej magnezowi obniża ciśnienie krwi. Burak ma również lekkie działanie przeczyszczające, co pomaga pozbyć się wszystkich produktów odpadowych nagromadzonych w jelitach.
Opinia eksperta
Oksana Vladimirovna Melnik, Główny Lekarz, Medycyna Adaptacyjna X-Clinic "Wiadomo, że detoksykacja organizmu to zespół działań mających na celu maksymalne usunięcie produktów końcowych przemiany materii, toksyn i innych substancji, których nagromadzenie może prowadzić do różnych patologii narządów i układów. Interwencje wpływają na poziom organów i tkanek oraz korygują fizjologiczne fazy detoksykacji na poziomie komórek i ich organelli, w tym mitochondriów. Proces ten jest wielopoziomowy, stopniowy i dość czasochłonny. Dlatego, aby osiągnąć cel, jakim jest posiadanie czystego i zdrowego ciała, priorytetem staje się tzw. faza przygotowawcza przed samym programem".Tak więc, zasady są następujące:
-
Na około siedem dni przed dniem X należy maksymalnie ograniczyć spożycie białek zwierzęcych (mięso, ryby, owoce morza, pełnotłuste mleko);
-
ograniczyć spożycie fast foodów, jedzenia ulicznego, słodyczy i szybkich węglowodanów;
-
napoje, których nadmierne spożycie prowadzi do pobudzenia współczulnego układu nerwowego (kawa, alkohol, napoje energetyczne) działają antagonistycznie do detoksu;
-
Postaraj się również ograniczyć palenie tytoniu;
- Ciągłe rozmowy telefoniczne, praca na komunikatorach i inne czynności służbowe nie pozwalają umysłowi przestawić się na tryb regeneracji i uniemożliwiają eliminację z organizmu neurotoksyn i innych produktów stresu, a tym samym minimalizują efekty działań terapeutycznych organizmu. Dlatego staraj się je ograniczać również w tym okresie.
Przeczytaj też: Koronawirus: PCR, przeciwciała, objawy, utrata smaku i szczepienia - wszystko, co wiemy teraz o wirusie
