Renata LitwinowaOkreślenie wieku współczesnej kobiety może być niemożliwe, zwłaszcza, że pytanie "ile masz lat" to mauvais ton. Jednak wiele osób potrafi niemal bezbłędnie odczytać sygnały niewerbalne i zakwalifikować tę czy inną dziewczynę do kategorii młoda lub nie. Aby oszukać innych i naturę, pozostając wiecznie młodym, trzeba w porę wychwycić sygnały starości i je rozbroić. InStyle zapytał dwóch ekspertów z różnych dziedzin, jak zrobić to najszybciej i najskuteczniej.
Pierwsze oznaki starzenia się z perspektywy kosmetologii
Jedną z pierwszych oznak starzenia się skóry jest odczuwalne zmęczenie na twarzy. Jest to odzwierciedlenie nagromadzonych niedoborów witamin i minerałów w organizmie, skutków pracowitego okresu lub stresu, a czasem kombinacji wszystkich powyższych.
Opinia eksperta
MARINA RYABUS, dr n. med. kosmetolog, neurolog, endokrynolog, specjalista medycyny prewencyjnej i przeciwstarzeniowej "Przewaga negatywnej mimiki twarzy w wyniku aktywności mięśni depresyjnych prowadzi do powstawania zmarszczek brwiowych, kurzych łapek wokół oczu, opadających kącików ust; twarz staje się opuszczona, smutna i zmęczona. Pojawiają się pierwsze oznaki "szkieletowania" twarzy: zapadnięte skronie, cienie pod oczami, opustoszenie oczodołów z uwidocznieniem więzadeł pod oczami i pojawieniem się worków, przesunięte ku dołowi i centralnie tkanki miękkie twarzy z tworzeniem się fałdów nosowo-wargowych i garbów. Wynika to z obniżenia tempa tworzenia kolagenu i przewagi rozpadu włókien kolagenowych nad ich syntezą. Dodajmy do tego wpływ grawitacji i ulubione pozycje podczas snu (na przykład twarzą do poduszki). Wszystko to powoduje, że tkanki miękkie przesuwają się i "gniotą", coraz bardziej obawiasz się obrzęków, a kontur twarzy zaczyna się unosić. Oprócz twarzy, starzeje się również ciało. Jak wiadomo, metabolizm spowalnia i pogarsza się z biegiem lat, choć nie zawsze i nie u każdego, ale najczęściej tak jest. Kontury ciała stają się mniej wyraźne, chód cięższy, do tego dochodzi nadwaga, która wizualnie dodaje wieku. Gwyneth PaltrowJedną z przyczyn starzenia się może być wczesna niedoczynność tarczycy (problemy z tarczycą), albo sama w sobie, albo z powodu zespołu metabolicznego i insulinooporności z nadużywania pokarmów węglowodanowych o wysokim indeksie glikemicznym, co silnie przyczynia się do utrzymania ogólnoustrojowego stanu zapalnego w organizmie. To, co dana osoba je, jak śpi, czy wystarczająco dużo odpoczywa, czy ćwiczy kardio- i siłowo oraz czy potrafi radzić sobie ze stresem, ma wpływ na tempo jej starzenia się.Co robić?
Marina Riabus:
"Zapobiegaj starzeniu się na wszystkich frontach. Przede wszystkim udaj się do dietetyka i sprawdź, jakich witamin i minerałów brakuje w Twoim organizmie. Po konsultacji z tym specjalistą udaj się do dietetyka, który pomoże Ci znaleźć idealny system odżywiania. Równocześnie należy skonsultować się z endokrynologiem, który sprawdzi poziom hormonów - nie tylko tarczycy, ale i układu hormonalnego. W niektórych przypadkach przydatna jest praca z psychologiem, czasami problemy zdrowotne mają swoje źródło w psychice. Ponadto, nie należy zaniedbywać różnych zabiegów w salonie i domowych zabiegów, które mają działanie wspomagające.Pierwsze oznaki starzenia się z psychologicznego punktu widzenia
Victoria BeckhamNie tylko twarz i ciało zdradzają starość. Doskonała pamięć, wysoki poziom energii, inteligencja i ciekawość są w naszych umysłach mocno kojarzone z młodością. Związane z wiekiem zmiany w mózgu są dla innych tak samo oczywiste jak starzenie się twarzy i ciała.
Opinia eksperta
MARIA MAXIMOVA, starszy psychiatra, kandydat nauk medycznych, członek Rosyjskiego Towarzystwa Psychiatrów "Liczne badania pokazują, że pierwsze oznaki pogorszenia funkcji mózgu związane ze starzeniem się występują znacznie wcześniej, niż przywykliśmy myśleć. Już po 30. roku życia można zauważyć pierwsze sygnały: pogarsza się zdolność do sprawnego i szybkiego przyswajania nowych informacji, co utrudnia uczenie się nowych rzeczy, następuje utrata zainteresowania nowymi dziedzinami wiedzy i nowymi doświadczeniami praktycznymi; spada zdolność zapamiętywania (zwłaszcza nazwisk i ciągów liczbowych); pojawiają się trudności w planowaniu i wykonywaniu wielu równoległych zadań". U ich podłoża leżą subtelne i złożone zmiany w procesach biochemicznych zarówno w neuronach mózgu, jak i w komórkach reszty ciała. Nagromadzenie wolnych rodników uszkadzających komórki (stres oksydacyjny), procesy glikacji (powstawanie nadmiaru glukozy uszkadzającej komórki), zaburzenia prawidłowej struktury białek komórkowych oraz zaburzenia metabolizmu lipidów są głównymi czynnikami procesów starzenia się mózgu.
Co robić?
Maria Maximova:
"Po raz kolejny naukowcy oferują nam kompleksowe podejście. Większość badań wykazuje, że osoby regularnie uprawiające sport, pracujące umysłowo i prowadzące aktywne życie towarzyskie mają znacznie mniej wyraźne oznaki starzenia się mózgu. Aby być w dobrej formie we wszystkich zmysłach, warto uczyć się języków obcych, rozwiązywać problemy logiczne, chodzić na tańce (to zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i nowe informacje), spacerować i przemierzać nowe trasy, robić zwykłe rzeczy w nietypowy sposób (np. jeśli jesteś praworęczny - myj zęby lewą ręką). Powinieneś dobrze wypocząć w nocy: kładź się spać nie później niż o 23:00 (czas, kiedy w organizmie wytwarzany jest hormon snu) i śpij nie więcej niż 8 godzin.Oprócz aktywności fizycznej i intelektualnej, ważnym czynnikiem profilaktycznym jest dieta niskowęglowodanowa z odpowiednią ilością tłuszczów roślinnych. Nie ma jednej optymalnej diety dla wszystkich, najlepiej jest zaplanować swoją własną dietę wspólnie z dietetykiem i żywieniowcem.
Przeczytaj też: "Punkty spustowe starzenia": co zdradza wiek i jak sobie z tym radzić
