Bieganie może być przyjemne. Niektórzy ludzie mają trudności z ustanowieniem solidnego programu biegania, ale kiedy już to zrobią, bieganie może być łatwe i przyjemne. Podstawowe "wskazówki dotyczące biegania" są naprawdę ważne i można je uznać za zasady dobrej aktywności: picie dużej ilości wody, noszenie odpowiedniej odzieży, rozciąganie i właściwe odżywianie. Jednak niektórzy ludzie wciąż mają trudności z utrzymaniem regularnego harmonogramu biegania z wielu powodów. Motywacja, brak czasu, obolałość mięśni to tylko kilka powodów, dla których ludzie przestają regularnie biegać. Aby spróbować pomóc, przedstawiamy Ci kilka "alternatywnych wskazówek" dla świetnego biegania.
1. Harmonogram biegania
Zorganizowanie odpowiedniego harmonogramu biegania jest niezbędne dla udanego programu. Staraj się planować swoje bieganie w oparciu o swoje możliwości. Na przykład, jeśli zaczynasz i jesteś w stanie przebiec 3 mile, postaraj się zrobić ten dystans trzy razy w tygodniu, na przemian z dniami odpoczynku: poniedziałki, środy i piątki lub wtorki, czwartki i soboty. Możesz również ustalić dystans tygodniowy, np. 10 mil: 2 biegi po 3 i jeden bieg po 4 mile. Nie krępuj się użyć dystansu, który uważasz za odpowiedni dla Twoich możliwości fizycznych i czasu.
2. Muzyka dla Twoich uszu
Słuchanie muzyki może być bardzo pomocne dla biegaczy. Ustaw swoją ulubioną playlistę, która będzie Cię motywować podczas biegu. Kolejna dobra wskazówka: użyj ulubionej piosenki na koniec listy odtwarzania. Na przykład, jeśli biegasz 30 minut, ustaw swoje ulubione, dodające energii utwory na ostatnie 5 minut biegu. To może być łatwy sposób, aby dać Ci zawsze potrzebne końcowy impuls i pomóc zakończyć swój bieg.
3. Śledź swoje wyniki
Śledzenie wyników może być świetnym sposobem na utrzymanie się w biegu. Niekoniecznie musisz biec szybciej za każdym razem, gdy biegniesz, ponieważ samo zobaczenie, ile udało Ci się osiągnąć, może być świetnym powodem, aby wyjść i kontynuować. Jeśli to możliwe, użyj jednej z tych aplikacji do biegania, która dostarczy Ci wszystkich informacji, których potrzebujesz: dystans, średnia, całkowity czas, itp.
