Sen
Lepszy sen może odmłodzić wygląd skóry. Badania wykazały, że odnowa komórkowa skóry przebiega najszybciej w nocy, co wyjaśnia powód, dla którego kremy na noc działają tak dobrze w przypadku wielu osób. Dobrej jakości nocny 8-9 godzinny sen może zdecydowanie pomóc Twojej skórze wyglądać lepiej i młodziej.
Woda
Picie wody jest niezbędne, aby promować zdrową, promienną i młodo wyglądającą skórę. Jeśli Twoja skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, brak nawilżenia spowoduje suchość i łuszczenie się skóry. Sucha skóra ma znacznie mniejszą sprężystość i jest bardziej podatna na zmarszczki.
Ćwiczenie
Badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą w rzeczywistości odwrócić proces starzenia się skóry. Już trzy godziny tygodniowo umiarkowanej aktywności fizycznej mogą pomóc w poprawie stanu zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych warstw skóry.
Antyoksydanty
Dermatolodzy uważają, że przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko uszkodzenia skóry przez słońce i czynniki środowiskowe. Przeciwutleniacze są znane z tego, że rozbrajają wolne rodniki powodujące zmarszczki, dzięki czemu powstaje mniej cząsteczek uszkadzających komórki.
Zielenina liściasta
Zielenina zawiera beta karoten, potężny przeciwutleniacz (patrz wyżej). Szpinak, jarmuż, boćwina szwajcarska i inne ciemne warzywa liściaste dostarczają również błonnika, luteiny i potasu - wszystkie te składniki są ważne dla promowania promiennej skóry.
Alkohol
Wpływ alkoholu na skórę może być znaczący, ponieważ kradnie on nawilżenie, pozostawiając skórę suchą. Alkohol hamuje produkcję wazopresyny, hormonu antydiuretycznego, powodując, że nerki muszą pracować bardzo ciężko, aby usunąć nadmiar wody. Skutkiem tego jest sucha skóra, bardziej podatna na zmarszczki i sprawiająca, że wyglądasz starzej niż jesteś.
Medytacja
Niektórzy mówią: jeśli czujesz się młodziej, wyglądasz młodziej. Uważa się, że medytacja spowalnia proces starzenia się, co w konsekwencji sprzyja lepszej, zdrowej skórze. Dlaczego więc nie spróbować medytacji? Nie ma żadnych skutków ubocznych i może przynieść tylko korzyści dla Twojego zdrowia.
