Aby uniknąć starzenia się, obejrzyj poradę wideo eksperta: Jak dbać o twarz w wieku 25, 35 i 45+?

Wiek: 20-30 lat

W tym wieku pojawiają się pierwsze mechanizmy starzenia się, ponieważ tylko niewielki odsetek młodych ludzi prowadzi zdrowy tryb życia i potrafi kontrolować swoje emocje. Młode dziewczyny są często wystawione na działanie promieni słonecznych i pokrywają się warstwami makijażu, którego nie zmywają. Ciężkie diety, samoleczenie trądziku, antybiotyki... Skóra w tym wieku ma oczywiście duże rezerwy wewnętrzne i szybko się regeneruje, ale to właśnie wtedy wyrządza sobie największe szkody, które wpływają na samoregulację skóry w późniejszym okresie życia.

Nadal istnieją problemy, które należy rozwiązać:

1. Zła postawa i wynikające z niej pochylanie się.
2. Sztywność szyi i jej ruch do przodu.
3. Tendencja do obrzęków twarzy.
4. Drugi podbródek staje się wydatny.
5. Pogorszenie się stanu cery na początku 30 roku życia.

Ostatnie trzy punkty są konsekwencją pierwszego: to brak postawy i statyki szyi prowokuje obrzęk i pojawienie się podwójnego podbródka. Faktem jest, że żaden mięsień w naszej twarzy i ciele nie funkcjonuje samodzielnie i nie jest strukturą izolowaną. Każdy mięsień jest częścią łańcucha mięśniowo-powięziowego (mięśniowo-powięziowego). Dlatego zmiana napięcia jednego mięśnia ma bezpośredni wpływ na stan mięśni sąsiednich. Napięcie mięśni szyi, przesuwanie szyi do przodu, prowokowane pracą przy komputerze, prowadzi do zmian w stanie mięśni w strefie podżuchwowej. Ponadto swobodny przepływ limfy i ukrwienie tkanek twarzy jest zaburzone z powodu skurczu mięśni, ponieważ naczynia krwionośne i limfatyczne przebiegają wewnątrz mięśnia. Kiedy mięsień jest spazmowany, ściska drogi przepływu krwi i limfy jak imadło, powodując obrzęk i podwójny podbródek. To właśnie w tym obszarze płyn limfatyczny gromadzi się w kieszonkach limfatycznych. Brak odpowiedniego ukrwienia prowadzi do pogorszenia się stanu cery.

Co robić:

konieczna jest praca z mięśniami okolicy szyjno-barkowej, mająca na celu uwolnienie skurczów i napięć oraz przywrócenie statyki szyi. Należy pamiętać, że praca powinna być kompleksowa - tzn. w ciągu dnia należy pracować nad wszystkimi stronami mięśni szyi. Przede wszystkim jednak najwięcej uwagi należy poświęcić mięśniom okoruchowym, czyli tym, które przyczepiają się do podstawy czaszki z tyłu. To właśnie te mięśnie ponoszą największe obciążenia i są poddawane poważnym przeciążeniom.

Jakie ćwiczenia wykonywać w domu:

"Korekcja tekstury szyi".

Wiek: 30-40 lat

Wiek aktywnego rozwoju kariery. Stres może odbić się na naszym wyglądzie. Zaczynamy wykorzystywać mięśnie wrażliwe emocjonalnie: mięśnie żucia, mięśnie skroniowe. To właśnie wtedy rozpoczyna się etap dalszych, związanych z wiekiem zmian na twarzy. Chodzimy z zaciśniętymi zębami, szkliwo się zużywa, owal zaczął tracić objętość, linia żuchwy nie jest już tak wyraźna jak kiedyś.

Do tego dochodzą zmiany w statyce szyi, mięśni kręgosłupa szyjno-barkowego i piersiowego. Problemy w dolnej trzeciej części twarzy nasilają się. Stres i stan emocjonalny również mają swój wpływ na ogólny obraz. Zostało to naukowo udowodnione: to właśnie emocje tonizują muskulaturę twarzy, która tworzy kontur i topografię twarzy. Gałęzie nerwów trójdzielnego i twarzowego dostarczają informacji zwrotnych do mięśni - mózg przekazuje sygnał o stresie, a mięsień odruchowo kurczy się w odpowiedzi. Kurcząc się, mięsień skraca się, ale skóra, mimo że jest strukturą elastyczną, nie może skurczyć się do tych samych rozmiarów i układa się w zmarszczki i fałdy.

Problemy typowe dla tego wieku:

1. Pojawienie się poziomych zmarszczek na czole.
2. Pojawienie się fałd międzybrwiowych.
3. Tworzenie się fałdów nosowo-wargowych.

Napięcie z mięśnia trapezowego i tylnych mięśni szyi (mięśnie okołoczaszkowe) przenoszone jest obwodowo na ścięgnisty hełm głowy, a następnie na mięśnie czołowe. Konsekwencją tego jest wystąpienie dwóch pierwszych problemów.

Nasz stres i emocje prowadzą do hipertoniczności, skurczu mięśni bocznych nosa, mięśni unoszących górną wargę i innych. Powoduje to powstawanie fałdów nosowo-wargowych i słabe ukrwienie tkanek twarzy, w tym okolic oczu. Co robić: Pracuj nad rozluźnieniem mięśni piersiowych, przeciwdziałaj przygarbieniu i ściąganiu mięśni dolnej trzeciej części twarzy ku dołowi. Praca na obszarze szyjno-ramiennym, uwalniająca napięcie mięśniowe i przywracająca statykę szyi. Rozluźnij napięte mięśnie twarzy. Zmniejsza napięcie z tyłu szyi, masuje skórę głowy, rozluźnia mięśnie czoła.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać w domu:

"Widelec" (aby zlikwidować fałdy międzybrwiowe i zmarszczki na mostku nosa).

Wiek: 40-45 lat

Starzenie się twarzy staje się coraz bardziej widoczne. Zwłóknienie (przerost tkanki łącznej) jest poważnym problemem w tym wieku. Następuje redystrybucja tkanki tłuszczowej - mniej zostaje przy kościach policzkowych, a pod brodą tworzą się poduszeczki tłuszczowe. Plamy pigmentowe, rozszerzone naczynia krwionośne, zmarszczki, fałdy - to nie jest wyczerpująca lista problemów. Następuje również obniżenie dolnej szczęki i utrata objętości kości twarzy, w tym kości policzkowych. Powstanie wattle and daub i kształt owalu.

Oprócz wyżej wymienionych deformacji dochodzą jeszcze inne, typowe dla tego wieku. Pogarsza się napięcie w okolicy szyjno-ramiennej. Nieprawidłowy przepływ limfy w okolicy siódmego kręgu szyjnego powoduje tzw. kłąb, który towarzyszy hiperaldorsji (nieprawidłowe zwisanie) szyi z tyłu.

Związane z wiekiem deformacje twarzy stają się bardziej wyraźne:

1. Zmarszczka w kształcie łańcuszka stokrotek, ciągnąca się od kącików ust do podbródka.
2. Na dolnej części twarzy pojawia się wzór "pucker".
3. Pojawiają się spłaszczenia podżuchwowe i podwójne podbródki, nawet u osób, które nigdy wcześniej ich nie miały.
4. Linia żuchwy staje się mniej wyraźna, a "kąciki młodości" wygładzone.

Co robić:

Pracuj nad szyjno-barkowym i piersiowym odcinkiem kręgosłupa oraz postawą ciała. Szczególnej uwagi wymagają mięśnie żucia, które są odpowiedzialne za zachowanie proporcji twarzy.

Jakie ćwiczenia należy wykonywać w domu:

"Buravnik" (podnoszenie tkanek pod linią żuchwy).

Wiek: 45-55 lat

Wiek dojrzewania, w którym spada produkcja estrogenów i innych hormonów, co może mieć zauważalny wpływ na skórę i tkanki podskórne, ponieważ skóra jest narządem zależnym od hormonów. Początek menopauzy wpływa na wygląd twarzy. Szybko zmniejsza się grubość skóry właściwej i naskórka. Rozpoczyna się osteoporoza szkieletu twarzy, a skórze brakuje elastyczności, aby nadążyć za utraconą objętością. Opuchlizna może się zwiększyć, a górne powieki mogą opadać.

Co robić:

skupić się na pracy z obszarem szyjno-barkowym - udrożnienie dróg dla swobodnego przepływu płynów biologicznych: krwi i limfy. Krew dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych i komponentów, które pomagają skórze zachować jędrność. Drenaż zastałej limfy ożywia tkanki i likwiduje obrzęki. Ale drenaż limfatyczny w tym wieku musi być bardzo ostrożny, tak aby skóra, uwolniona od obrzęków, miała czas na obkurczenie się. W tym okresie bardzo ważne jest, aby dieta była zbilansowana i prawidłowa, bogata w białko zwierzęce i tłuszcze nasycone, które utrzymują skórę i tkanki podskórne w młodym stanie. Zwróć szczególną uwagę na mięśnie żucia! Stanowią one ramę, która decyduje o proporcjach i młodości twarzy. Są też pierwszą reakcją na stres, dlatego należy je codziennie ćwiczyć.

Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu:

"Kącik młodzieżowy" (rozluźnienie mięśni żucia).

P.S.

W każdym wieku ćwiczenie odbywa się według tej samej zasady - praca nad szyją i postawą ciała jest priorytetem (powinna być codziennie). Bez względu na to, jak starannie ćwiczysz twarz, napięte silne mięśnie szyi i obręczy barkowej będą zaciskać mięśnie twarzy i zmieniać owalny kształt nie na lepsze.

Przeczytaj też: 3 ćwiczenia na poprawę postawy i wzmocnienie kory.