Ten post został dostarczony przez naszych przyjaciół z Soylent.
Wczesne poranki i późne noce sprawiają, że nie zawsze łatwo jest zjeść satysfakcjonujący, pełnowartościowy posiłek. Zbyt często gorączkowy harmonogram oznacza pochłanianie śmieciowego jedzenia lub jedzenie fast foodów, po których żałujesz, że nie zjadłeś czegoś innego, przez co stajesz się ofiarą pustki żywieniowej. (Pustki żywieniowe to sytuacje, w których jesz coś, czego będziesz żałować, ponieważ potrzebujesz paliwa na cały dzień).
Zamiast jeść pół batonika granolowego, który znalazłaś w torebce na śniadanie, lub zwiędniętą sałatkę za 10 dolarów na lunch, możesz łyknąć gotowy do spożycia posiłek w butelce - a jedyne, co musisz zrobić, to odkręcić nakrętkę.
Szukaj marek, które dostarczają 20 gramów białka pochodzenia roślinnego, mieszanki witamin i minerałów, kwasów omega-3 oraz wolno spalających się węglowodanów, które dodają energii i utrzymują uczucie sytości aż do następnego posiłku. A kiedy wreszcie będziesz miał czas, aby cieszyć się posiłkiem, na który masz ochotę, docenisz go tym bardziej, wiedząc, że dokonywałeś lepszych wyborów w ciągu dnia.
Białko pochodzenia roślinnego
Zamiast serwatki czy kazeiny, niektóre gotowe do spożycia posiłki wykorzystują soję jako źródło białka, co oznacza, że są wegańskie, a białko pochodzi z roślin.
Czy wiesz, że soja jest jednym z najlepszych źródeł białka? Jest jednym z najlepszych ze względu na swoją biodostępność, co oznacza, że jest łatwo wchłaniane przez układ trawienny, według skali PDCAAS (Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score), systemu, który mierzy, jak dobrze trawione są określone białka. Izolat białka sojowego uzyskał najwyższą możliwą ocenę 1,0 - jest to jedyne białko pochodzenia roślinnego, które uzyskało taką ocenę!
Soja ma gładką, spójną konsystencję, która zapewnia lepszy smak niż napoje na bazie białka grochu, ryżu czy konopi. Ponadto, gotowe do spożycia posiłki wykorzystujące białko pochodzenia roślinnego zużywają mniej zasobów i wody niż koktajle proteinowe z białkami pochodzenia zwierzęcego.
Węglowodany, na których można polegać
Węglowodany napędzają organizm przez cały dzień - a długotrwała energia zależy od odpowiedniej ilości i mieszanki węglowodanów. Podczas gdy węglowodany proste trawią się szybko i dostarczają szybkiego zastrzyku energii, węglowodany złożone trawią się wolniej i dostarczają bardziej zrównoważonej energii.
Poszukaj gotowego do spożycia posiłku z odpowiednio dobraną mieszanką obu rodzajów węglowodanów, aby zapewnić sobie trwałą energię bez "skoku" i "załamania" energetycznego. W końcu masz coś do zrobienia.
Omega-3
Tłuszcz jest wolno spalającym się, długoterminowym źródłem energii, które pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej - co oznacza mniej podjadania między posiłkami! Szukaj gotowych do spożycia posiłków, które wykorzystują olej słonecznikowy pozyskiwany w sposób zrównoważony, dostarczają omega-3 i omega-6, a także mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i 0 gramów tłuszczów trans na porcję.
Witaminy i minerały
FDA określiła zestaw witamin i minerałów jako niezbędny w diecie przeciętnego człowieka. Chociaż potrzeby żywieniowe każdego człowieka różnią się, witaminy i minerały wspomagają organizm w kluczowych funkcjach i procesach biologicznych. Wybrane przez Ciebie gotowe do spożycia posiłki powinny zawierać witaminy i minerały, takie jak wapń, potas, witamina C i inne, w każdej butelce.
Pyszne smaki
Picie preparatów zastępujących posiłek nie oznacza, że musisz rezygnować z ich smaku. Znajdź preparaty zastępujące posiłek o smakach, na które masz ochotę, takich jak bogate czekoladowe kakao, owocowy smak jagód lub owsiane, lekkie smaki, które nie przytłoczą Twojego podniebienia.
Niektóre zamienniki posiłków oferują kofeinę z dodatkową korzyścią w postaci l-teaniny. L-teanina jest aminokwasem występującym zwykle w zielonej herbacie i wykazuje działanie uspokajające w połączeniu z kofeiną - możesz więc cieszyć się kopem kawy i zmniejszyć tremę.
Na Twoim talerzu jest już milion rzeczy, po co tracić czas na zamartwianie się o następny posiłek? Następnym razem, gdy będziesz na skraju pustki żywieniowej, po prostu weź gotowy do spożycia preparat zastępujący posiłek i kontynuuj swój dzień.
