Prawdziwy @turbomama, Elizaveta Zolotukhina, uważa, że jakość, zdrowy sen jest kluczem do piękna i jednym z must-haves do wypełnienia zasobu kobiety i utrzymania pięknego wyglądu, nawet z długim harmonogramem pracy, ciągłe loty lub pracy w nocy, co jest trudne do argumentowania z.
Prezenterka telewizyjna Elena Nikolaeva (@elenanika) wspiera ją w tym: "Głównym sekretem zdrowia i urody jest odpowiednia ilość snu! Aby to zrobić, musisz położyć się spać w dniu innym niż ten, w którym wstajesz. Czasem nastawiam alarm nie tylko po to, żeby się obudzić, ale też żeby rzucić wszystko i spróbować zasnąć. Ustawia odliczanie na osiem godzin. Przy okazji, jeśli pójdziesz do łóżka przed północą, tam godzina idzie na dwie. Informacja ta została potwierdzona przez naukowców również w mojej audycji".
Profesjonalna zawodniczka MMA Anastasia Motyashova (@anastasiamotyashova), przyznaje, że musi uważnie monitorować swoją skórę twarzy, również od wewnątrz. Przede wszystkim, piękno i zdrowie jej skóry zależy od diety, dlatego Anastazja stara się wybierać produkty bez cukru, dodatków do żywności i dużej ilości tłuszczów. Pomiędzy treningami i zawodami jest częstym gościem w gabinecie kosmetologa: sportsmenka decyduje się na zabiegi złuszczające i masaże twarzy, aby utrzymać skórę w dobrej kondycji.
Jej słowa o związku między odżywianiem a pięknem skóry potwierdza Lidia Ionova, jedna z najpopularniejszych dietetyczek w Moskwie według Forbes. Według niej komórki skóry zmieniają się tak samo szybko jak komórki jelit, więc tak samo szybko reagują na jakość naszej diety. Aby skóra była zdrowa, należy zbilansować codzienną dietę pod względem zawartości białek, ponieważ elastyny i kolagen to struktury białkowe, od których zależy kondycja i turgor skóry. Białko powinno być dobrej jakości, ale z umiarem. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, możesz również skupić się na niesyntetyzowanych kwasach omega-3 i omega-6 oraz, oczywiście, zastąpić węglowodany proste złożonymi.
Przy okazji, wpływ sportu na skórę nie kończy się na samej aktywności fizycznej. Ekaterina Safonova, certyfikowana instruktorka jogi, która uczyła się u Sharon Gannon, uważa, że wraz z pojawieniem się takich praktyk, zmienia się styl życia człowieka, co nieodmiennie wpływa na skórę - człowiek zaczyna poświęcać więcej czasu i uwagi na odpoczynek i sen, a to, jak mówią, jest widoczne. Spróbuj zmienić swój pogląd na życie już w najbliższą sobotę (6 lipca, od 13:00 do 16:00) podczas zajęć jogi w parku Krasnaja Presnya. I nie zapomnijcie o macie!
Przy okazji, już w najbliższy weekend, 6-7 lipca, na festiwalu Urban Beauty Weekend będziecie mogli poznać kolejne sekrety Elizabeth, Anastazji i Lidii. Turbomama Yelizaveta opowie, skąd mama czerpie energię: jak być kobietą sukcesu i jednocześnie pozostać troskliwą żoną i matką; Lydia Ionova podzieli się praktycznymi sposobami na rozpoczęcie odchudzania bez stresu; z Yeleną Nikolaeva każdy może nauczyć się gotować zdrowe śniadania, a Anastasia pokaże i udowodni, że kickboxing może być dla każdego.
Więcej szczegółów na temat programu festiwalu można znaleźć tutaj.
