Stare powiedzenie ma uaktualnioną wersję. Bez bólu nie ma zysku to już przeszłość, ponieważ wiele suplementów może pomóc Ci w przyroście masy mięśniowej i jednocześnie wspomóc regenerację mięśni. Suplementy BCAA są jednym z tych wspaniałych produktów znanych z tego, że pomagają zwiększyć masę mięśniową, przyspieszyć regenerację i poprawić wyniki sportowe.
Skrót od Branched-Chain Amino Acids, BCAA są znane jako składniki budulcowe masy mięśniowej. Badania sugerują, że dalsze stosowanie BCAA może pomóc osobom nie tylko w budowaniu mięśni, ale także w spalaniu tłuszczu i zwiększaniu wydajności sportowej.
Uważany za jeden z najlepszych produktów do regeneracji po treningu, suplementy BCAA zawierają trzy niezbędne aminokwasy, które odgrywają ważną rolę w syntezie białek: Leucynę, Izoleucynę i Walinę. Przyjmując BCAA, można szybko zapobiec rozpadowi mięśni, znanemu jako katabolizm mięśniowy, szczególnie w przypadku stosowania w treningu cardio o dużej objętości.
Doskonały suplement do treningu wytrzymałościowego i siłowego, BCAA ma również zdolność do zapobiegania utracie mięśni na dużych wysokościach i przedłużenia wydajności wytrzymałościowej w upale, co jest częstym stanem dla maratończyków i triathlonistów. Popularny suplement w kulturystyce i społeczności fitness, BCAA są przydatne w przyrost masy i utrzymanie masy mięśniowej, nawet podczas diety z deficytem kalorycznym. BCAA nie tylko zwiększają tempo syntezy białek, ale także zwiększają zdolność komórek do syntezy białek.
Dodatkowo, BCAAs może również pomóc poprawić intensywność treningu, ponieważ konkuruje z aminokwasem tryptofanem o wejście do mózgu, gdzie tryptofan może być przekształcony w neuroprzekaźnik serotoninę. Podczas ćwiczeń poziom serotoniny wzrasta i może zwiększać zmęczenie. Suplementacja BCAA zmniejsza ilość tryptofanu, który dostaje się do mózgu, a tym samym zmniejsza ilość wytwarzanej serotoniny.
