Kadr z filmu "Rezydent potępionych
Opinia eksperta
Ekaterina Bibisheva, sex coach "Naprawdę chciałbym móc powiedzieć, że jeśli jesz pewne pokarmy, twoje libido wzrośnie. Ale to tylko połowa prawdy". Libido to pożądanie seksualne. To może przychodzić i odchodzić, i to jest normalne. Odżywianie jest częścią jego stabilności: może mieć pewien wpływ na procesy biochemiczne w naszym organizmie, które są odpowiedzialne za aktywność seksualną i wzrost pożądania. Libido jest zwiększone, gdy występuje wiele czynników, takich jak posiadanie wystarczającej ilości energii lub bycie zdrowym i pewnym siebie. Jeśli te punkty są w zaniku, "love food" może zaradzić tej sytuacji.Kadr z filmu Gentlemen Prefer BlondesCo jeść, żeby mieć więcej energii?
Żyjemy w epoce totalnego stresu, który wywołuje chroniczne zmęczenie. I zawsze wyczerpany ludzi nie do życia intymnego. Jest to szczególnie trudne dla kobiet, ponieważ musimy nieustannie udowadniać swoją wyjątkowość w wysoce konkurencyjnym środowisku pracy, jednocześnie zajmując się domem, wychowując dzieci i nie zapominając o dbaniu o siebie. Miliony dziewcząt żyją w nieustannym wyścigu, który doprowadza je do stanu "wstawania i zmęczenia". Wyczerpane ciało nie chce seksu. Skąd czerpiesz swoją energię? Ze zdrowych tłuszczów
. Idealne są awokado, tłuste ryby, orzechy, nasiona i oliwa z oliwek.Przeciwutleniacze, takie jak cytryna, miód, śmietana, jogurt, pomidory i herbata mogą również pomóc zwiększyć libido. Również pokarmy bogate w witaminy z grupy B, w tym orzeszki ziemne, słodkie ziemniaki (bataty), kurczak, wieprzowina, banany, wołowina, pomarańcze, śliwki. I nie zapominajmy o żelazie: czekolada, wątroba wołowa, kasza gryczana, szpinak, kukurydza, cynamon. To wszystko pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu.
Węglowodany
są również potrzebne, ponieważ utrzymują poziom cukru we krwi na wysokim poziomie, co jest również źródłem energii. Upewnij się tylko, że są to te właściwe (brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, zioła, szpinak, wszystkie rodzaje kapusty, morele, papryka i chilli), a nie Twój ulubiony fast food - zapomnij o nim. Pamiętaj: ciężkie jedzenie nie sprzyja romansom. To sprawia, że jesteś jeszcze bardziej senny.Kadr z filmu "Wielki Gatsby "Co jeść, żeby wyregulować hormony?
Pożądanie seksualne jest bezpośrednio związane z równowagą hormonalną. Jeśli to idzie haywire, możesz doświadczyć złamanego cyklu, zmniejszone pragnienie i skrajny przyrost masy ciała. Aby to naprawić, potrzebujesz pokarmów bogatych w cynk
: orzechów, jajek, chleba pełnoziarnistego, brązowego ryżu i szparagów. Stymulują one produkcję testosteronu w organizmie, hormonu, który bezpośrednio wpływa na Twoje libido. Tak samo jak libido twojego partnera, tak przy okazji.Drugim równie ważnym hormonem jest estrogen. Odpowiada za aktywność seksualną. Pokarmy zawierające selen, takie jak ostrygi, bakłażan i gorczyca, mogą pomóc zwiększyć poziom estrogenu. Jeśli kobieta przechodzi menopauzę, musi po prostu włączyć do swojej diety fitoestrogeny
: soczewicę, groch, płatki owsiane, rukolę.Kadr z filmu "Emma "Co jeść, by odzyskać pewność siebie?
Libido odzwierciedla Twój stan psychiczny i emocjonalny. Jak się czujesz w swoim ciele i jak bardzo jesteś przekonany o swojej atrakcyjności? Quinoa może pomóc Ci zwiększyć pewność siebie: jej całe ziarno zawiera flawonoid, który ma działanie antydepresyjne. Następnie kurkumę (zawierającą kurkuminę, która działa neuroprotekcyjnie na mózg i poprawia nastrój) i herbatę matcha (zawierającą aminokwas L-teaninę, która poprawia samopoczucie). Nie zapominaj też o rybach, grzybach, jajkach i nabiale, które zawierają witaminę D (to może też chronić Cię przed depresją).
Ale uważaj na słodkie jedzenie: brytyjscy naukowcy udowodnili, że ludzie, którzy jedzą zbyt dużo cukru, są bardziej narażeni na depresję.Osobno chcę powiedzieć o przyprawach: goździki, szafran, czerwony pieprz
są nazywane naturalnymi afrodyzjakami. Społeczność ajurwedyjska twierdzi, że te dodatki promują dobre krążenie krwi i mogą zwiększyć twoje podniecenie - i ja się z nimi zgadzam.O znaczeniu atmosfery
Kadr z filmu "Jedz, módl się, kochaj "Czy jesteś w stanie regulować libido poprzez odżywianie? Tak, może, i może je zarówno obniżyć, jak i podnieść. Ale to będzie się działo stopniowo, wraz z transformacją całej diety i innych składników. Ciało jest zbyt złożone, aby włączać i wyłączać je za pomocą jednego przycisku. Jeśli jednak spojrzymy na odżywianie w paradygmacie zdrowia i zwrócimy uwagę na to, jak wpływa ono na ogólne samopoczucie, dopiero wtedy będziemy mogli mówić o jego wpływie na libido.
Ale jeśli spojrzeć globalnie, libido jest kombinacją czynników, a ważniejszy od jedzenia jest kontekst. Właśnie te aspekty, które wywołują twoje pragnienie. Idealnie byłoby, gdybyście znajdowali się w środowisku, które wasz mózg postrzega jako bezpieczne, interesujące i sprzyjające intymności. Z psychologicznego punktu widzenia są to okresy, kiedy jesteś pewna siebie i zdrowa (nie odczuwasz bólu i nie masz nawet odrobiny stresu), a dodatkowo nie bierzesz żadnych leków obniżających libido. Ważne jest również, aby Twój partner był atrakcyjny, traktował Cię z szacunkiem i miłością, abyście się nie kłócili, byli sobie bliscy i ufali sobie.
Środowisko odgrywa kluczową rolę w podnoszeniu libido: kiedy nie myślisz o innych rzeczach i wszystkie twoje myśli skupiają się na intymności, która ma nadejść. Po prostu porównaj swój poziom pragnienia na romantycznej wycieczce z dniami, w których twoje dzieci rozrabiają w sąsiednim pokoju.
Przeczytaj też: 5 powodów, dla których nie możesz schudnąć
