2 ćwiczenia na powiększenie piersi bez operacji (wideo)

Opinia eksperta

Anastazja Dubińska, psychofizjolog, neuropsycholog, założycielka i kierownik szkoły Revitonika "Dość często dziewczyny dręczą pytania, takie jak: dlaczego piersi obwisają z wiekiem, albo dlaczego duże piersi stają się mniejsze? W większości przypadków jest to spowodowane nieprawidłową postawą ciała nabytą z wiekiem, z powodu naszych złych nawyków, takich jak schylanie się i rozciąganie przy gadżetach i komputerach. W rezultacie dochodzi do fizjologicznej nierównowagi w przedniej części ciała w stosunku do tylnej, do zmiany napięcia we wszystkich częściach ciała, przy czym tylna część ciała przesuwa się do przodu, a przednia opada i cofa się. Kifoza w odcinku piersiowym staje się bardziej wyraźna. Mięśnie piersiowe są w ciągłym skurczu, a tkanki miękkie znajdujące się na ich szczycie wiotczeją". Pochylone plecy pomniejszają nawet duże piersi, natomiast prawidłowa postawa w magiczny sposób dodaje małym piersiom kilku wymiarów i sprawia, że wyglądają bardzo atrakcyjnie. Więc co robić? Skoryguj swoją postawę, przywróć równowagę w przedniej i tylnej części ciała oraz rozluźnij napięcie w górnej części pleców i mięśniach piersiowych. Pomoże to wyeliminować zwężenie ciała, zlikwidować zwiotczały obszar klatki piersiowej i otworzyć klatkę żebrową. W konsekwencji klatka piersiowa będzie wysoka i piękna.

Ćwiczenie 1: "Piłki tenisowe"

Do tego ćwiczenia potrzebne będą prawdziwe piłki tenisowe. Będą one działać jako narzędzie do uwalniania napięcia i głębokiego masażu mięśni górnej części pleców. Obszar między łopatkami jest kluczowym węzłem napięć, który często przeszkadza w pracy pleców. Miękkie i twarde kulki pomagają jak najskuteczniej, a jednocześnie delikatnie masować ten obszar od powierzchniowych do głębokich warstw mięśni. Technika ta działa szczególnie skutecznie na punkty spustowe - bolesne masy mięśniowe, do których trudno dotrzeć podczas konwencjonalnego masażu.

Sposób wykonania:

Połóż się na podłodze, umieść piłki tenisowe w obszarze między łopatkami. Ugnij kolana i wciskając stopy w podłogę, przejdź do półmostka, opierając się na piłkach pod kątem szyjno-barkowym. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 oddechy. Postaw stopy na podłodze i przesuń 2-3 cm w dół, tak aby piłki toczyły się tuż pod nimi. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 wdechy i wydechy. Przejdź w ten sposób krok po kroku przez cały obszar łopatki, aż do poziomu, na którym znajduje się orteza. Po zakończeniu ćwiczenia wyjdź z pozycji, delikatnie przetaczając się na bok.

Jak często należy to robić: 1 raz dziennie.

Ćwiczenie nr 2: "Ramię kwadratowe"

Technika ta daje fantastyczne rezultaty - przywraca dawno zapomnianą swobodę ruchów, kształtuje elastyczne i giętkie górne plecy, daje nowe życie dziesiątkom mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów. Pomaga również przywrócić połączenia motoryczne między naszymi ramionami, barkami, łopatkami i klatką piersiową, co jest niezbędne do budowania postawy. Łatwiej będzie Ci wykonywać wszelkiego rodzaju ruchy rękoma: podnoszenie, wyciąganie ich na boki i zakładanie za plecy.

Jak to zrobić:

stań w pozycji "na stole": Cztery punkty podparcia - ręce i kolana. Ręce znajdują się pod barkami, a kolana pod biodrami. Oddychaj swobodnie, z wyprostowanymi plecami i podbródkiem skierowanym do klatki piersiowej. Następnie zbliżamy do siebie łopatki: przesuwamy je do góry, jakby nad żebra, a następnie łączymy do środka w kierunku kręgosłupa, w dół i rozchylamy na boki. Uważnie obserwuj swoje odczucia. Powtarzamy ruch łopatkami 10 razy w jedną i 10 razy w drugą stronę.

Ile razy stosować:

1 raz dziennie.

Krem upiększający do biustu EGIA Biocare System

5 020 ₽

Clarins Gel Buste żel ujędrniający do biustu

3 800 ₽

Phytobuste + Decollete Sisley Krem na piersi i dekolt

18 980 ₽

Przeczytaj też: 2 ćwiczenia na wyrzeźbione kości policzkowe (wideo).