Podążanie za stylem życia Paleo może być wyjątkowym sposobem na utrzymanie szczupłej, silnej sylwetki, która jest gotowa do działania, oraz uniknięcie lub zmniejszenie występowania wielu współczesnych dolegliwości, które nie są związane z życiem naszych wczesnych przodków. Styl życia Paleo zakłada, że ludzki genom jest najlepiej przystosowany do życia łowców-zbieraczy prowadzonego przez miliony lat - a nie do zmian wprowadzonych przez rolnictwo i niedawną rewolucję przemysłową, która miała miejsce zaledwie 200 lat temu. Krótko mówiąc, zoptymalizuj swoje samopoczucie i długowieczność żyjąc w sposób podobny do człowieka paleolitycznego.
Podstawowa dieta paleo składa się z pełnowartościowych produktów - warzyw, owoców, orzechów i chudego mięsa - i generalnie unika wszelkiego rodzaju żywności, która rośnie pod ziemią, nabiału, ziaren, roślin strączkowych i przetworzonej żywności. Fitness oparty na paleo zawiera naturalne i funkcjonalne ruchy oraz intensywne zrywy aktywności. Porównaj życie naszych przodków, którzy polowali, zbierali, biegali i przetrwali, z życiem współczesnego człowieka, w którym królują smartfony, boksy i sztywny sprzęt na siłowni. Styl życia Paleo to decyzja, by jeść i poruszać się tak naturalnie, jak to tylko możliwe we współczesnym świecie.
Kilka ćwiczeń fitness dobrze dostosowanych do paleo stylu życia:
- Bieganie - sięga do uporczywego polowania, kiedy starożytny człowiek musiał biegać przez setki mil podczas śledzenia zdobyczy.
Taniec - Prehistoryczni ludzie zapisali taniec w swoich jaskiniowych malowidłach jako ważny element ich rytuałów, rozrywki i świętowania.
Movement Culture - swobodny ruch, timing i trening mindfulness w celu lepszego zrozumienia ciała, zdrowia i fizycznej ekspresji artystycznej.
Fitness funkcjonalny - trening skupiający się na wzajemnym powiązaniu części ciała poprzez ruchy takie jak przysiady i pchanie.
CrossFit - trening siłowy i kondycyjny skoncentrowany na ruchach funkcjonalnych, takich jak podnoszenie i ciągnięcie.
Dotarliśmy do Primal Kitchen, jednej z najlepiej sprzedających się marek Paleo LuckyVitamin, aby zadać kilka pytań na temat stylu życia Paleo i fitness. Daniel Rinck, Digital Content Strategist & Publisher dla Primal Nutrition, Inc. (twórcy Primal Kitchen) pomaga nam lepiej zrozumieć...
LV: Jakie rodzaje fitnessu skorzystają na jedzeniu Paleo?
Daniel: "Kiedy już staniesz się zaadaptowany do tłuszczu jak nasi przodkowie, zazwyczaj nie ma żadnego trybu fitness, który nie mógłby skorzystać z planu żywieniowego Paleo. Oczywiście, istnieją przykłady sportowców wytrzymałościowych, którzy przysięgają, że aby napędzić wyścig, trzeba przyjmować więcej węglowodanów niż zaleca to plan żywieniowy Paleo/Primal. Jednak perspektywa na ten temat zmienia się. Mark Sisson, były czołowy sportowiec wytrzymałościowy, napisał właśnie książkę Primal Endurance, w której omawia, w jaki sposób sportowcy wytrzymałościowi mogą skorzystać z pierwotnego/ancestralnego planu żywieniowego i reżimu treningowego."
LV: Czy dieta Paleo jest zrównoważona dla tych, którzy są już bardzo szczupli i aktywni?
Daniel: "Tak. W rzeczywistości jest to coś, co, gdy jest dobrze praktykowane, utrzymuje beztłuszczową masę ciała i zachęca do zdrowej aktywności fizycznej (ponieważ zasila organizm składnikami odżywczymi, których nasze ciała ewoluowały, aby oczekiwać)."
LV: Czy osoba może czerpać korzyści z jedzenia Paleo bez pełnego zaangażowania? Brzmi to dość hardkorowo.
Daniel: "Absolutnie. Im więcej całych, naturalnych, nieprzetworzonych pokarmów, które wprowadzasz do swojej diety, tym lepiej - nawet jeśli jest to część czasu. To samo dotyczy praktyk paleo/prymitywnego stylu życia, takich jak intensywne zrywy aktywności fizycznej, znalezienie więcej czasu na aktywność w czasie wolnym, odcięcie się od czasu ekranowego itp."
By: Mary Nason
