Jeśli szukasz nowego letniego napoju, ale nie możesz znaleźć takiego, który pasowałby do tej zdrowej i pysznej kategorii, oto propozycja: spróbuj kokosowo-ananasowego smoothie.
Te dwa tropikalne owoce mogą być mieszane na wiele różnych sposobów, ale efektem końcowym jest często pyszny, orzeźwiający i, co najważniejsze, zdrowy napój. Smoothies ananasowo-kokosowe nie zawierają zbędnych kalorii, oferując jednocześnie wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych. Kiedy zrobione z mlekiem kokosowym, przeciętne 12-uncjowe ananasowo-kokosowe smoothie zawiera około 158 kalorii, nieźle jak na dobry w smaku napój, który pasuje do zasad zdrowej diety. W każdym smoothie znajduje się również 30 gramów węglowodanów i dwa gramy błonnika pokarmowego. Jeśli chcesz mieć jeszcze zdrowszy napój, możesz użyć wody kokosowej zamiast mleka kokosowego. Woda kokosowa jest doskonałym źródłem potasu, a po dodaniu świeżych kawałków ananasa i lodu, masz pyszny i orzeźwiający napój na gorące letnie dni.
Ponadto, zwykły ananas i kokos smoothie zawiera cztery gramy białka i średnio tylko około trzech gramów tłuszczu, z których dwa gramy są nasycone, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcz nasycony w smoothie pochodzi głównie z mleka kokosowego, więc kiedy używasz wody kokosowej, masz prawie beztłuszczową wersję. Każde smoothie zawiera również tylko trzy miligramy cholesterolu na porcję, co jest uważane za bardzo niską ilość jak na napój typu smoothie.
Wreszcie, napoje ananasowo-kokosowe zawierają również ważne witaminy i minerały. Każdy 12-uncjowy smoothie zawiera średnio 40 miligramów wapnia, dwa miligramy żelaza, 325 miligramów potasu, 80 miligramów witaminy C, 43 miligramy folianu i 100 jednostek międzynarodowych witaminy A.
