Znaczenie śniadania nigdy nie jest kwestionowane, ale z jakiegoś powodu niektórzy ludzie nadal pomijają ten ważny posiłek. Badania potwierdzają, że regularne spożywanie zdrowego śniadania może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać utratę wagi na wiele różnych sposobów, a jednak niektórzy ludzie wciąż zaczynają dzień bez posiłku.
Jedzenie zdrowego śniadania jest jednym z najlepszych sposobów na ustanowienie dobrze zbilansowanej diety. Badania sugerują, że osoby, które regularnie jedzą śniadanie, mogą zmniejszyć uczucie głodu w dalszej części dnia, dzięki czemu łatwiej jest uniknąć przejadania się. Pomijanie śniadania często prowadzi do podjadania, które częściej niż inne są niezdrową alternatywą. Dodatkowo, długotrwały post może zwiększyć odpowiedź insulinową organizmu, co z kolei zwiększa magazynowanie tłuszczu i przyrost masy ciała.
Polecamy: 5 pomysłów na śniadanie. Pożywny posiłek na dobry początek dnia: PRZEPISY
Dodatkowo, zjedzenie zdrowego śniadania dostarcza więcej energii do codziennych zadań. Pomyśl o czasie, w którym śpisz: załóżmy, że przez siedem do ośmiu godzin Twoje ciało nie przyjmuje pokarmu. Nie jedząc śniadania, wydłużasz ten czas do co najmniej dziesięciu lub nawet czternastu godzin bez nowej energii. To zbyt wiele, ponieważ ludzkie ciało potrzebuje pożywienia, aby wytwarzać nową energię. Zdrowe śniadanie uzupełnia zapasy glikogenu, który dostarcza mięśniom natychmiastowej energii. Rutynowe pomijanie śniadania wiąże się z mniejszą aktywnością fizyczną, ponieważ bez nowej energii ludzie są mniej skłonni do aktywności i ćwiczeń.
Ponadto badania wykazały, że osoby jedzące śniadania mają tendencję do stosowania zdrowszej diety, która jest bardziej pożywna i ma niższą zawartość tłuszczu. Z kolei osoby, które pomijają śniadanie, częściej rezygnują z owoców i warzyw przez resztę dnia.
Wreszcie, znaczenie słowa "zdrowy" przy jedzeniu śniadania jest nie do przecenienia. Rozpoczynanie dnia od niezdrowych wyborów może prowadzić do kontynuowania niewłaściwego odżywiania się przez cały dzień.
