Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz dietę keto, czy uważasz się za profesjonalistę, od czasu do czasu pewne pokarmy wywołują pytanie: "Czy mogę cię zjeść?". Mleko jest jednym z nich. Więc, czy można pić mleko na diecie keto? Czy keto przyjazne mleko jest nawet rzecz?
Czy mleko jest keto?
Możesz być skłonny do myślenia, że skoro pełne mleko zawiera zdrowy tłuszcz, to może pracować na diecie keto. Niestety, tłuszcz jest sparowany z około 11 gramów węglowodanów na filiżankę! Tak więc, przykro nam powiedzieć, że zwykłe mleko pełne nie jest odpowiednie dla diety ketogenicznej. Ale, nie fret ... nadal można mieć mleko na diecie keto, tak długo, jak jesteś gotów spróbować czegoś nowego! Porozmawiajmy o najlepszym mleku dla keto:
Keto Coconut Milk
Czy mleko kokosowe jest keto? Założysz się, że tak! W rzeczywistości jest to jedna z najlepszych opcji alternatywnych mleka keto o niskiej zawartości węglowodanów netto, które można łatwo znaleźć prawie wszędzie. Większość niesłodzonych marek mleka kokosowego są zazwyczaj tylko 1 netto carb na kubek. Niektóre z naszych osobistych faworytów obejmują marki So Delicious i Pacific Foods.
Mleko konopne
Niesamowitą rzeczą w niesłodzonym mleku konopnym jest to, że często błonnik przewyższa liczbę węglowodanów, dając efekt 0 netto carb! Na przykład, spójrz na fakty żywieniowe dla tego mleka konopnego Pacific: 1g węglowodanów, 2g błonnika i 0 cukrów. *Mind blown*
Mleko migdałowe na Keto
Czy można mieć mleko migdałowe na keto? Tak, na pewno można i na szczęście, ponieważ jest to najbardziej rozpowszechniona alternatywa mleka tam. To sprawia, że łatwo kupić i łatwo poprosić w restauracjach i kawiarniach. Jednak należy pamiętać, aby spojrzeć lub poprosić o niesłodzone mleko migdałowe jak to <1g carb i <1g błonnika Silk Almond Milk lub 1 netto carb Vanilla Almond Breeze Almond Milk przez Blue Diamond.
Keto Mleko Czekoladowe Przepis
Ten szybki i prosty przepis na napój pomoże zaspokoić swój słodki ząb (i swoje wewnętrzne dziecko) z tylko około 4 węglowodanów netto. To jest warte dla okazjonalnych smakołyków.
POTRZEBUJESZ:
- 1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego
2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku (lubimy markę Equal Exchange z 0 węglowodanami netto)
1 łyżka Kakato Natural Fiber Sweetener lub słodzik według własnego uznania*.
Butelka z shakerem
Niektóre opcje dla keto przyjaznych słodzików są: monkfruit, stewia, lub Swerve.
INSTRUKCJA:
Dodaj składniki do butelki shakera, wstrząśnij i ciesz się!
