Nie jest to łatwe zadanie, ale jeśli lubisz podejmować wyzwania, oto świetna propozycja: stać się osobą ćwiczącą rano.
Wiele osób po prostu nie może ćwiczyć we wczesnych godzinach dnia z różnych powodów. Niektórzy ludzie potrzebują powolnego startu. Niektórzy ludzie zaczynają funkcjonować dopiero po filiżance kawy lub herbaty. Niektórzy ludzie po prostu nie mają energii, aby ćwiczyć w godzinach porannych. Poza tym, większość ludzi nie jest w stanie zmieścić treningu w swoim napiętym grafiku. Praca, szkoła, dzieci - wszystko inne wydaje się zajmować nasz poranny czas, ale jest sposób, aby tak się stało!
Możesz obudzić się wcześniej, wykonać swój trening, a następnie rozpocząć dzień tak, jak zwykle. Budzenie się o godzinę wcześniej niż zwykle może być wystarczające, ale jak wiemy, łatwiej powiedzieć niż zrobić i wymaga to pewnych umiejętności kształtowania nawyków. Oczywiście, wcześniejsze chodzenie do łóżka jest konieczne, aby stać się poranną osobą, ponieważ nadal trzeba spać wystarczająco dużo godzin i budzić się wypoczętym. Wyrobienie sobie takiego nawyku może faktycznie przynieść Ci wiele korzyści zdrowotnych.
Właściwe odżywianie się jest bardzo ważne. Możesz zdecydować się na zjedzenie lekkiego śniadania lub batonika odżywczego przed treningiem, a następnie uzupełnić je zdrowym śniadaniem po zakończeniu aktywności. Możesz również zjeść pełne zdrowe śniadanie, a następnie ćwiczyć, oczywiście ta opcja może działać tylko wtedy, gdy masz wystarczająco dużo czasu w godzinach porannych. W obu przypadkach, dobrze zjeść i ćwiczyć w godzinach porannych są dwa ważne czynniki, które mogą pomóc regulować swoje nawyki żywieniowe, a w niektórych przypadkach, co czyni cię mniej głodny na resztę dnia.
Ponieważ wczesna pobudka i rozpoczęcie nowego nawyku to dwie niełatwe rzeczy do zrobienia, możesz zacząć powoli, ćwicząc 10-15 minut dwa lub trzy razy w tygodniu. Gdy twój umysł i ciało przyzwyczają się do nowego czasu treningu, zwiększ jego intensywność do 20-30 minut i częściej, jeśli chcesz. W ten sposób, może być łatwiejsze dla Ciebie, aby uzyskać to wspaniałe uczucie po uzyskaniu ćwiczenia wykonane w godzinach porannych, bez uczucia zmęczenia w ciągu dnia.
Pamiętaj, że może to zająć trochę czasu i możesz mieć ochotę zrezygnować, ale nie poddawaj się. Po ustaleniu się jako osoba ćwicząca rano, będziesz czuł się pełen energii każdego dnia.
