Ten artykuł jest sponsorowany przez Tonic Products.
Każdy z nas chce pokazać swoją najlepszą twarz. Czasami jednak padamy ofiarą matowej, suchej skóry. Bez względu na to, czy jesteś niewyspana, stosujesz niewłaściwą dietę, czy też używasz nieodpowiednich kosmetyków do pielęgnacji skóry, Twoja twarz zdradza wiele na temat Twojego zdrowia i samopoczucia.
Nie obawiaj się - lśniąca skóra jest w zasięgu ręki. Oto pięć sposobów na to, by rozjaśnić swoją cerę.
PIĘKNY SEN
Nie bez powodu mówi się nam, że powinnyśmy się wysypiać i dbać o urodę. Badania wykazują, że niska jakość snu może przyspieszać oznaki starzenia się skóry i osłabiać zdolność skóry do samoregeneracji w nocy (1). Ponadto, obniżona jakość snu wiąże się z zaburzeniami równowagi hormonalnej (2), co może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
"Niektóre problemy skórne, takie jak trądzik, wynikają z zaburzeń równowagi hormonalnej, które mogą wynikać ze stresu lub braku snu" - mówi Ysabel Montemayor, zarejestrowany dietetyk w Fresh n' Lean, firmie dostarczającej organiczne posiłki. "Uzyskanie około siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy może pomóc utrzymać hormony organizmu w równowadze i utrzymać zdrowie skóry".
WŁAŚCIWE NAWODNIENIE
Chociaż brakuje dowodów na poparcie tezy, że picie większej ilości wody może poprawić wygląd skóry, może ona poprawić nawilżenie skóry u zdrowych ludzi (3).
"Samo spożywanie wody nie wyleczy suchej skóry, ale jest ważnym czynnikiem" - mówi Susannah Courteau, zaawansowana kosmetyczka i konsultantka ds. zdrowia skóry w BREVENA Laboratories w White Bear Township w stanie Minnesota.
Dr Alain Michon, dyrektor medyczny w Ottawa Skin Clinic w Ontario w Kanadzie, sugeruje ograniczenie spożycia alkoholu i zastąpienie go wodą, aby zachować zdrowy blask. "Alkohol jest niezwykle odwadniające, co może pozostawić skórę uczucie suchości i patrząc zmęczony w czasie," mówi. "Zastąpienie napojów alkoholowych wodą utrzyma wysoki poziom nawilżenia Twojego ciała, a Twoja twarz będzie świecić".
ZBILANSOWANA DIETA
Nasza skóra wymaga odpowiedniego odżywiania, aby mogła normalnie funkcjonować. Wszelkie zaburzenia równowagi w diecie, takie jak niedobory pewnych witamin, minerałów i niezbędnych kwasów tłuszczowych, mogą zakłócić równowagę skóry (4).
"Wiele składników odżywczych odgrywa rolę w utrzymaniu integralności skóry, dlatego ważne jest, aby stosować zrównoważoną dietę, która zawiera różnorodne produkty, takie jak owoce, warzywa, pełne ziarna/rośliny strączkowe, orzechy, chude białko i zdrowe tłuszcze" - mówi Montemayor.
Nadmierny stan zapalny skóry zwiększa zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy i białko (5). "Białko składa się z aminokwasów, które są budulcem naszego ciała i pomaga w utrzymaniu tkanek organizmu, takich jak mięśnie, ścięgna, skóra, włosy i paznokcie" - mówi Montemayor.
Wiele problemów dermatologicznych wynika z zapalenia skóry, wyjaśnia dr Alvin Berger, adiunkt w dziedzinie żywienia na Uniwersytecie Minnesoty i dyrektor generalny SciaEssentials. "Zapalona skóra jest czerwona, swędząca, trądzikowa, z wykwitami, pomarszczona, postarzona, nie napuchnięta, drażliwa i zdecydowanie nie świecąca" - mówi Berger. "Tak więc, jeśli ktoś chce świecącą skórę, leżące u podstaw zapalenie musi być brane pod uwagę i ameliorowane".
Inne składniki odżywcze, które są ważne dla zdrowia skóry obejmują witaminy A, B, C i E, a także kwasy tłuszczowe omega-3, Michon mówi. "Włączenie kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy i witamin E, C, A i B do swojej diety zapobiega stanom zapalnym w skórze. Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać posiłek, zdecyduj się na łososia, awokado, brokuły lub słodkie ziemniaki, aby zachować ten zdrowy blask."
SUPLEMENTY KOLAGENU
Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym organizmu, które pomaga naszej skórze i tkankom łącznym wytrzymać rozciąganie (6). Spośród różnych typów kolagenu, typy I, II i III są najbardziej obfite. Typy I i III są zwykle związane z włosami, skórą i zdrowiem paznokci, podczas gdy typ II jest najczęściej związany ze zdrowiem stawów i chrząstek.
"Z wiekiem produkcja kolagenu spowalnia, co może prowadzić do utraty elastyczności skóry, słabszych kości, obolałych stawów i łamliwych włosów" - mówi dr Jeremy Wolf, lekarz naturopata i główny doradca ds. zdrowia w LuckyVitamin.
Niektóre badania pokazują, że suplementacja kolagenem może pomóc poprawić nawilżenie skóry, jej elastyczność i wygląd zmarszczek (7). Proszki kolagenowe, takie jak Beauty Tonic firmy Tonic Products, mogą być mieszane bezpośrednio z Twoim ulubionym napojem, aby uzupełnić kolagen w Twoim organizmie i zapobiec i odwrócić proces powstawania zmarszczek, cellulitu i rozstępów.
"Chronione peptydy kolagenowe przyjmowane doustnie mogą poprawić nawilżenie skóry i gęstość kolagenu, a także poprawić status antyoksydacyjny" - mówi Berger.
DELIKATNE OCZYSZCZANIE I ZŁUSZCZANIE
Regularne oczyszczanie i złuszczanie skóry może pomóc Ci uzyskać zdrowy blask. Poszukaj delikatnego produktu oczyszczającego (np. mleczka, kremu lub olejku), który oczyści Twoją skórę, nie pozbawiając jej blasku - radzi Courteau. Ostrzega, że stosowanie niewłaściwego produktu oczyszczającego może zaszkodzić skórze i doprowadzić do powstania stanów zapalnych. "Wiele produktów oczyszczających jest po prostu zbyt agresywnych i pozbawia skórę jej naturalnej bariery ochronnej, pozostawiając twarz napiętą i suchą" - mówi Courteau. "'Skrzecząca czystość' powinna odnosić się tylko do podłogi w kuchni, a nie do twarzy".
Złuszczanie powinno być regularną częścią Twojej rutyny pielęgnacyjnej, według naszych ekspertów. "Złuszczanie nie tylko usuwa stary, suchy i zniszczony naskórek, ale pozwala na tworzenie się nowych, pulchnych komórek skóry, co skutkuje rozjaśnieniem cery" - mówi Michon.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, złuszczaj skórę co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu, stosując fizyczny lub chemiczny środek złuszczający, zaleca Lila Castellanos, licencjonowana kosmetyczka i właścicielka Doll Face Skincare Studio w Los Angeles w Kalifornii. "Złuszczaj skórę, aby usunąć warstwy martwego naskórka, stosując fizyczny środek złuszczający," mówi. Możesz też wypróbować chemiczny środek złuszczający, "który wnika nieco poniżej powierzchni skóry. Dzięki temu skóra staje się natychmiastowo gładsza i jaśniejsza".
Jaki jest Twój sekret na świecącą skórę? Daj nam znać w komentarzach!
