@jpgaultierofficial
Opinia eksperta
Catherine Young, blogerka, endokrynolog "Przyznaję, ja sam wciąż dopiero szukam harmonii w sobie. Ale zdecydowanie, dla mnie, harmonijna osoba - ktoś, kto wie, jak ustawić priorytety w swoim życiu i nie popada w skrajności, kiedy, na przykład, jest tylko praca lub, odwrotnie, tylko rodzina. A jako lekarz jestem pewna, że harmonijna osoba zawsze dba o swoje zdrowie, wie jak słuchać siebie, swojego ciała i co najważniejsze - odreagowuje stres. Jest do odzyskania, bo w dzisiejszym świecie po prostu nie da się tego uniknąć. Zrozumiałam też, że możemy kontrolować nawet najbardziej negatywne programy genetyczne, które są nam przekazywane w spadku - wystarczy zmienić nasz sposób myślenia i styl życia.Test na stres
Stres i wypalenie zawodowe są plagą naszych czasów. Ale ludzie najczęściej nie myślą o powrocie do zdrowia, odkładają to na później. A stres jest podstępny, bo ma tendencję do gromadzenia się niezauważony, ale jeśli pęka, to natychmiast trzeci stopień wyczerpania nerwowego, dysfunkcja nadnerczy lub bardzo "nieszczelne jelita", który jest tak lubi straszyć amerykańskich lekarzy. W rzeczywistości nie trzeba wiele wysiłku, aby stawić czoła stresowi, a tym samym poradzić sobie z nim. Istnieje oczywiście klasyczny zestaw środków antystresowych: drogie leki, psycholodzy i psychoanalitycy, zaawansowane uzdrowiska i spa. Marketerzy poszli dalej i zasugerowali dodanie do tej mieszanki całej dziedziny - "biohackingu". Wszystkie nowe technologie i gadżety są rzucane ludziom pod nogi, aby pomóc im poprawić swoje samopoczucie - i nie chodzi tu tylko o liczenie przebytych kroków czy mierzenie poziomu glukozy we krwi. Istnieją okulary, które normalizują rytm okołodobowy oraz małe, przenośne urządzenia do elektrycznej stymulacji mózgu. Istnieją implanty podskórne i zestawy do edycji genomu. Krótko mówiąc, są pieniądze do wydania. Ale zanim chwycisz się tego wszystkiego, wydaje mi się, że ważne jest, aby zrozumieć podstawy traktowania siebie dobrze.
@rnipillietesbaekCzas wstawać
Skąd wiesz, czy jesteś w porządku, czy nie? Budząc się rano, punktualnie i bez alarmu, powinieneś być w mniej więcej normalnym stanie umysłu, jak to się mówi, bujając się, w ciągu około pół godziny. Bez kawy czy jakichkolwiek stymulantów, ale zgodnie z protokołem, który uważam za optymalny. Najpierw mały drenaż limfatyczny (wskakuj na szpilki lub deptaj po macie igłowej, aplikatorze Kuzniecowa); wypij pół litra ciepłej wody (aby usunąć toksyny z nocy), otwórz okno lub wyjdź na balkon, zrób kilka głębokich wdechów i wydechów; otwórz szeroko oczy i spójrz na słońce (aby uruchomić produkcję serotoniny). A ciało będzie gotowe do funkcjonowania na właściwej nucie. Takich naturalnych narzędzi jest mnóstwo. Ale jeśli nadal nie obudziłeś się w ciągu pół godziny, oznacza to, że coś jest nie tak z twoim ciałem i brakuje mu mitochondriów, komórkowych stacji energetycznych, aby w pełni funkcjonować. Następnie, krok nr 1 to uporządkowanie swojego snu i znalezienie reżimu, który Ci odpowiada. Czasami wystarczy przesunąć czas snu o 10 minut, aby stać się inną osobą.
@undervodoTo co masz jest tym co masz
Moje podejście opiera się na fakcie, że każdy człowiek ma inny plan żywieniowy, ale aby go ustalić, w większości przypadków na początku należy zastosować protokół eliminacyjny. Dzieje się tak, gdy z tego czy innego powodu usuwa się z diety kontrowersyjne grupy pokarmów, które np. powodują stany zapalne, alergie lub nadmierny rozwój bakterii i grzybów. Zasady eliminacji doskonale sprawdzają się w dietach, których są setki, wiele różnych, modnych, o chwytliwych nazwach. Ale nasze ciała zawierają białka, tłuszcze i węglowodany, z których wszystkie w wyniku reakcji biochemicznych mogą przekształcić się w energię, dzięki której istniejemy. A jeśli organizm wykorzystuje wszystkie trzy substraty, to zatrzymanie się na jednym źródle paliwa jest całkowicie nielogiczne. Tak, istnieją diety tłuszczowe, węglowodanowe i białkowe, które pomagają nam schudnąć lub osiągnąć inne cele, ale jeśli staną się one stylem życia, mogą nie prowadzić do najlepszych rezultatów.
Indywidualne odżywianie zawsze leży w samym centrum problemu. Musisz podsumować skargi, skategoryzować je i uszeregować pod względem ważności, przepracować jedną, potem następną - i tak krok po kroku dojść do punktu, w którym poczujesz się dobrze. Ale trzeba też pamiętać, że nie wystarczy włożyć coś do ust, trzeba to sobie przyswoić. A tu podstawą jest dobra praca przewodu pokarmowego. Ale znowu, jeśli jesteś zestresowany, nie oczekuj normalnego trawienia.
@sabineasocoleCrossing the Universe
Rzeczy, o których mówię na @wow.so.young
są znane wszystkim: lekarzom, pacjentom i tym, którzy uczęszczają na moje kursy. W rzeczywistości są to powszechnie znane prawdy, o których ludzie zapominają z takich czy innych powodów. Moim zadaniem nie jest nauczyć ich czegoś, ale zainspirować do zmiany podejścia do samych siebie. Bardzo zależy mi na uzyskaniu szerokiego zrozumienia, że "bycie zdrowym" równa się "byciu wydajnym i produktywnym". Zasadniczo jestem mówcą motywacyjnym online z profesjonalnym zapleczem, który pracuje również offline jako lekarz medycyny spersonalizowanej. Podoba mi się takie podejście: postrzeganie ludzi jako unikalnego wszechświata i dążenie do znalezienia indywidualnego klucza dla każdego. Mam też wspaniałą rodzinę, męża i dzieci. I myślę, że już odnalazłam równowagę i harmonię, czego życzę wszystkim wokół. Przeczytaj też: 5 sekretów urody Cate Blanchett, dzięki którym ma idealną cerę i figurę
