H2O w podróży
Podczas gdy picie dużej ilości wody jest dobrze znaną wskazówką, jak utrzymać nawodnienie organizmu, często zaniedbujemy to, jak ważne jest konsekwentne picie płynów zawierających wodę przez cały dzień. Powiedzenie o 8 szklankach wody dziennie po prostu nie wystarcza, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę.
Utrzymuj swoje spożycie płynów w sposób przyjazny dla środowiska, nosząc przy sobie szklane lub wykonane ze stali nierdzewnej butelki na wodę, aby zabrać ze sobą wybrany napój lub uzupełnić go w podróży.
Omegi od środka
Podczas gdy woda nawadnia organizm, kwasy tłuszczowe omega zatrzymują ten cenny płyn w komórkach skóry, dzięki czemu skóra pozostaje nawilżona. Kiedy w diecie jest mało olejów omega, zwiększa się przepuszczalność warstwy rogowej naskórka (najbardziej zewnętrznej warstwy skóry) i wzrasta utrata wody przez skórę. Regularne spożywanie kwasów Omega 3, 6, 7 i 9 zatrzymuje wilgoć w skórze od wewnątrz.
Ostatnie badania przeprowadzone w Turku w Finlandii wykazały, że spożywanie codziennie 2 gramów (2000 mg) suplementu zawierającego olej z nasion i owoców rokitnika wykazało znaczny wzrost nawilżenia i elastyczności skóry po upływie 1 i 3 miesięcy. Nawilżenie skóry wzrosło o 33,6% w ciągu 1 miesiąca i o 48,6% w ciągu 3 miesięcy w porównaniu z grupą kontrolną. Elastyczność skóry wzrosła o 16,3% w ciągu 1 miesiąca i 25,8% w ciągu 3 miesięcy.
Złuszczanie
Sucha, łuszcząca się i swędząca skóra może pozostawiać nagromadzone martwe komórki naskórka, które uniemożliwiają prawidłowe nawilżanie skóry przez środki nawilżające. Delikatne złuszczanie zapobiegnie temu nagromadzeniu i poprawi zdolność środków nawilżających do tworzenia bariery lipidowej chroniącej skórę przed suchym środowiskiem.
Przy wyborze preparatu złuszczającego szczególnie ważne jest stosowanie produktu na bazie emolientu, aby zapobiec dalszemu wysuszaniu skóry. Wybierz peeling złuszczający, który nawilża skórę, jednocześnie złuszczając i usuwając martwe komórki naskórka. Stosuj go raz lub dwa razy w tygodniu na skórę twarzy i 2-3 razy w tygodniu na łokcie i kolana lub inne szorstkie miejsca wymagające dodatkowej uwagi.
Nakładaj lipidy
Skóra umiarkowanie sucha skorzysta z tradycyjnych balsamów do ciała. Jednak w przypadku najbardziej suchej i swędzącej skóry szukaj składników takich jak olej kokosowy, masło shea i masło kakaowe, które tworzą silnie nawilżające bariery chroniące przed suchym środowiskiem. .
Zapewnij swojej skórze dodatkowe rozpieszczanie, którego potrzebuje zimą, nawilżając ją od wewnątrz i od środka.
