Jak dużo snu potrzebujesz? Eksperci twierdzą, że większość ludzi potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu, aby zachować dobre zdrowie. Jednak nie tylko wystarczająca ilość snu, ale również dobry, głęboki sen jest bardzo ważny, aby zapobiec różnym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, depresja i problemy skórne.
Termin "piękny sen", który odnosi się do wczesnego zasypiania w celu utrzymania zdrowej, pięknej skóry, jest zdecydowanie rzeczywistością dla wielu ludzi na całym świecie. Sen naprawia zmęczoną skórę, a badania wykazały, że podczas snu cały organizm przechodzi w tryb naprawczy.
Podczas snu Twoja skóra odnawia się, a nowe komórki skóry rosną i zastępują starsze. Ponadto, podczas snu w organizmie zachodzi szereg zmian hormonalnych i metabolicznych, z których znaczna część zachodzi w skórze, a brak snu może w znacznym stopniu zakłócić te procesy. Na przykład brak snu powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co powoduje powstawanie cieni pod oczami. Może również zwiększać poziom stresu, w konsekwencji powodując zmęczenie, złość, smutek i zwiększając szansę na przedwczesne zmarszczki.
Jeśli Twoim głównym zmartwieniem jest pielęgnacja skóry, trzy proste wskazówki mogą sprawić, że poczujesz ogromną różnicę. Po pierwsze, przed pójściem do łóżka oczyszczaj skórę łagodnym lub złuszczającym preparatem oczyszczającym oraz stosuj krem nawilżający, najlepiej na noc. Po drugie, unikaj palenia, picia alkoholu i jedzenia w późnych godzinach nocnych, nie tylko po to, aby zapobiec problemom skórnym, ale także aby poprawić ogólny sen. Wreszcie, zaleca się, abyś wyrobiła sobie dobry nawyk snu, kładąc się spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia.
