Wakacje są tutaj ponownie, co oznacza, że twoje cele zdrowotne, które zostały dutifully trzymając się cały rok są teraz w niektórych poważnych zagrożeń, jeśli nie jesteś ostrożny. Oto kilka wskazówek, aby pozostać skupionym, podczas gdy nadal uczestnicząc w niektórych staromodnych wakacyjnej radości.
Stwórz swoje cele i zapisz je - Chociaż może to brzmieć staroświecko w dzisiejszym świecie smartfonów i gadżetów, ale po prostu stawiając pióro na papierze i notując swoje cele pomaga uczynić je bardziej "realne". Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Dominikany w Kalifornii wykazały, że ludzie, którzy zapisują swoje cele wcześniej, mają o 42% większe szanse na ich osiągnięcie.
Przynieś zdrowy dodatek/ deser na imprezę - Zmniejsz pokusę na wakacyjnych przyjęciach przynosząc ze sobą zdrowy dodatek lub deser. Każda gospodyni doceni ten gest i będzie on służył jako kolejne przypomnienie o Twoich zdrowych celach.
Wypróbuj nową aktywność w domu - Przełam rutynę treningową i zafunduj sobie coś, czym będziesz się ekscytować. Spróbuj cross fitu lub zapisz się na zajęcia jogi, które masz na myśli od tego czasu w zeszłym roku. Teraz jest czas w roku, kiedy wiele studiów i siłowni oferuje zniżki dla początkujących, więc naprawdę nie ma lepszego momentu, aby zająć się jakąś zabawną, nową aktywnością.
Nawadniaj się - Ogranicz głód i zminimalizuj kaca, pijąc dużo wody podczas następnego spotkania. Nawet lepiej: zaplanuj wypicie pełnej szklanki wody przed posiłkiem, aby zapobiec przejedzeniu.
Wszystko z umiarem - Unikaj wakacyjnego przybierania na wadze, zachowując umiar. Staraj się nie skupiać na tym, czego "nie możesz mieć" i wykorzystuj strategie, takie jak jedzenie na mniejszych talerzach i kontrola porcji, aby utrzymać się na właściwym kursie.
