Opinia eksperta
Maria Amburg, dyplomowany nauczyciel i ekspert w dziedzinie jogi i różnych praktyk zorientowanych na ciało, ekspert Szkoły Naturalnego Odmładzania Revitonika "Dzisiejszy styl życia charakteryzuje się brakiem ruchu, co jest szkodliwe dla zdrowia kręgosłupa. Przyzwyczajenie do siedzenia pochylonego nad komputerem zaczyna się już w dzieciństwie. W rezultacie, kobiety po czterdziestce, a czasem do 30 lat dostać garść zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego: osteochondrozy, przepukliny, osteofity i tzw kłąb, który jest błędnie uważany za nieuniknionego towarzysza zmian związanych z wiekiem w organizmie ". Osoby, które mało się ruszają i długo siedzą w nieodpowiednich pozycjach, mają spowolniony metabolizm. Skrzywienie kręgosłupa zaburza odpływ krwi żylnej i limfy, co skutkuje obrzękami, także na twarzy.Ponieważ organizm ludzki jest złożonym systemem, którego funkcje są wzajemnie powiązane, usprawnienie kręgosłupa uruchamia wszystkie procesy naprawcze, w tym normalizację krążenia krwi. Dzięki temu człowiek może pozbyć się wielu problemów. Dobra postawa ma również wpływ na twarz: osoby, które regularnie dbają o swój kręgosłup, tracą opuchliznę, owal nabiera wyrazistości, zmarszczki i podwójny podbródek stopniowo znikają. I to wszystko bez żadnych zastrzyków czy operacji, wyłącznie dzięki ćwiczeniom.
Aby zła postawa i ból pleców nie stały się przykrą częścią Twojego życia, spróbuj wykonać minikompleks ćwiczeń.
"Cor on a ball".
Jak długo należy to robić: 10 minut.Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenie to ma na celu trening mięśni kory. Elastyczność górnej części pleców może być zachowana tylko przy stabilnej, silnej korze. Ćwiczenie poprawia postawę i pozwala na utrzymanie prostych pleców podczas stania bez napięcia.
"Kwadratura ramion"
Ile razy należy wykonać: 10 razy.
Jest to ćwiczenie mające na celu ponowne połączenie ramion z klatką piersiową poprzez staw barkowy i łopatkę. Przywrócenie tego połączenia jest bardzo ważne dla budowania postawy i dla fizjologicznej pracy ramion. Ćwiczenie przywraca pełny zakres ruchu, jaki może wykonywać bark i łopatka (abdukcja, unoszenie, opuszczanie, cofanie).
"Piłki do tenisa"
Jak długo wykonywać: Wykonywać na zasadzie "zapamiętaj - wykonaj" 3-5 razy po 1 minucie.Używaj piłek tenisowych jako narzędzia do głębokiego masażu górnych partii mięśni pleców i rozluźniania występującej tam hipertoniczności. Obszar między łopatkami jest nadmiernie napięty na poziomie kilku warstw mięśni jednocześnie. Obszar ten charakteryzuje się bardzo dużą koncentracją punktów spustowych. Miękka, elastyczna struktura piłek masuje punkty ucisku tak delikatnie i bezpiecznie, jak to tylko możliwe.
Przeczytaj też: Czym są lipolityki i co się stanie z Twoim ciałem, jeśli codziennie będziesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni?
