Wakacje dobiegają końca, co oznacza, że nadszedł czas, aby rozpocząć swoje cele na 2016 rok. Dla wielu z nas oznacza to myślenie o tym, jak zrzucić te funty, które spakowaliśmy na późno w roku. Utrata wagi w zdrowy sposób powinna być oparta na połączeniu ćwiczeń i czystego odżywiania. Jak powie Ci każdy dietetyk, dodanie superfoods do diety jest nie tylko świetne dla Twojego ogólnego zdrowia, ale może również pomóc Ci w odchudzaniu. Są one odżywcze powerhouse'y pełne witamin, minerałów i innych dobrych dla Ciebie związków molekularnych, które pomogą Ci w Twojej podróży do utraty wagi.
Awokado - Zdrowe tłuszcze są bardzo popularne i nie bez powodu, ponieważ dzięki jednonienasyconym tłuszczom (MUFA) dłużej czujesz się syty. Ten wyjątkowy owoc ma udowodnioną zdolność do zapobiegania bólom głodu i redukcji tłuszczu z brzucha. Zamień swoje EVOO na olej z awokado, aby zmniejszyć ilość tłuszczu brzusznego.
Migdały - Bogate we flawonoidy, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, niesolone, surowe migdały są doskonałym środkiem stymulującym utratę wagi, jeśli są spożywane z umiarem. Migdały są również dobrym źródłem witamin B i E, tak zwanych "dobrych" tłuszczów i błonnika, które mają podwójne korzyści z powstrzymywania głodu cukru i pomagają czuć się sytym.
Ziarna garbanzo - Ziarna garbanzo, znane również jako ciecierzyca, mogą być malutkie, ale zawierają dużo białka. Ta pyszna, jadalna roślina strączkowa zawiera ponad dwa gramy skrobi opornej na pół porcji, a także błonnik.
Owies - węglowodan, który może pomóc Ci schudnąć? Tak! Badanie przeprowadzone w Nutrition Journal wykazało, że osoby, które jadły owies codziennie rano przez sześć tygodni, odnotowały większy spadek rozmiaru talii w porównaniu z osobami, które jadły taką samą ilość węglowodanów w makaronie przez ten sam okres. Więc możesz mieć swoje węglowodany i jeść je też!
Zielona herbata - Badania wykazały, że związek roślinny EGCG znajdujący się w zielonej herbacie pobudza metabolizm poprzez zwiększenie termogenezy o 84 procent. Oto dlaczego: zielona herbata zawiera związki molekularne zwane katechinami, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek, wysadzają tkankę tłuszczową i przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Teraz zacznij pić!
