3 proste sposoby na zmotywowanie się do ćwiczeń, gdy nie czujesz się na siłach

Bez względu na to, jak bardzo jesteś oddany swoim osobistym celom fitness, będą chwile, kiedy nie możesz nawet. Praca na zewnątrz jest godny podziwu cel, ale nigdy nie wiadomo, kiedy presji i obowiązków z codziennej rutyny może dostać się na drodze do Ciebie uderzając siłowni. Bębnienie w górę motywacji do zaangażowania się w jakiejś intensywnej aktywności fizycznej może nie być możliwe w niektóre dni. Na szczęście istnieje wiele wskazówek, które można zbadać, aby oszukać się do pracy na zewnątrz, nawet jeśli absolutnie nie można sobie poradzić.

1. Znajdź kolegę do ćwiczeń

Motywacja jest podstępna. Prawdopodobnie masz jakieś cele fitness, które pracujesz w kierunku na siłowni. Niezależnie od tego, czy chcesz się odchudzić, nabuzować, czy też nadać swojemu ciału nieco więcej tonu na cieplejszą pogodę, nie zawsze wystarczy, aby zmotywować cię do działania. Z psychologicznego punktu widzenia, sprowadza się to do odpowiedzialności. Kiedy jedyną osobą, którą zawodzisz pomijając siłownię, jesteś ty sam, łatwiej jest czuć się dobrze z tą decyzją. Aby wyjść z tego nawyku, możesz chcieć włączyć do swoich planów inną osobę.

Ćwiczenie z przyjacielem może być przydatne z wielu powodów. Po pierwsze i najważniejsze, jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby zrobić to na siłowni, gdy masz inną osobę, która oczekuje, że tam będziesz. Trzymanie się wyższych standardów może być trudnym procesem, ale praca z przyjacielem, który ma podobne cele fitness może pomóc obu z was stać się lepszym w zobowiązaniu. Niektóre badania sugerują, biorąc klasę z konsekwentnym grupy zwiększa szanse osoby konsekwentnie idzie do siłowni w każdym tygodniu (1).

2. Dostosuj swoje nastawienie

Narzekając jest brzydki kolor na każdym. Jasne, każdy potrzebuje do odpowietrzania i wypuścić trochę pary teraz i znowu. Jeśli ludzie nie dostać frustracje się, gdy zaczęli butelki się, świat byłby znacznie bardziej napięte miejsce do życia. Oczywiście słuchanie, jak ktoś narzeka, może być bardzo odstręczające. Postawa jest wszystkim, jeśli chodzi o twoje zdrowie psychiczne (2). Kiedy harbor resentyment w kierunku faktu, że trzeba uderzyć w siłowni, masz zamiar traktować działalność jako obowiązek.

Na szczycie tego resentymentu, jesteś bardziej prawdopodobne, aby narzekać na tych wokół ciebie, jak bardzo nie chcesz iść do siłowni. To negatywne nastawienie będzie działać przeciwko tobie, dzięki czemu bardziej prawdopodobne jest, że masz zamiar pominąć. Ludzie, którzy słyszą narzekania najprawdopodobniej powiedzieć, aby pominąć, ponieważ są one po prostu zmęczony słysząc cię iść na i na. Choć może to być trudne, zmieniając swoje nastawienie o pójściu na siłownię może zdziałać cuda dla motywacji, aby faktycznie iść.

3. Nagradzaj się

Bez względu na to, jak dojrzali ludzie się, w ich rdzeniu, zawsze pozostają dziećmi. To może pracować na swoją korzyść, jeśli chodzi o znalezienie motywacji do ćwiczeń. Klasyczny system nagradzania dobrego zachowania może zdziałać cuda, jeśli chodzi o oszukiwanie swojego umysłu. Jeśli lubisz zakupy, udaj się do swojego ulubionego sklepu i poszukaj strojów do ćwiczeń. Wybierz coś, co absolutnie kochasz i kupić go z konkretnym zamiarem iść do siłowni, że noc. Najprawdopodobniej będziesz tak podekscytowany, aby umieścić strój do użytku, że faktycznie będzie podekscytowany, aby pracować na zewnątrz.

Nagradzanie siebie może przybrać wiele form (3). Jeśli nie jesteś typem osoby, która ekscytuje się ubraniami z siłowni, to zmień nagrodę na coś, na co miałeś oko. Nie musi to być związane z ćwiczeniami, aby cię zmotywować. Kiedy splurge zakup został w plecy swojego umysłu, to może działać cuda, aby dostać się do zrobienia czegoś jesteś odporny w kierunku. Tak długo, jak znajdziesz taktykę, która ma sens dla Twojej osobowości, będziesz gotowy, aby wypracować całą motywację, której potrzebujesz, aby utrzymać się w formie.