Niektórzy ludzie nie przestają ćwiczyć nawet podczas gorących letnich dni. Bieganie, jazda na rowerze, wędrówki, spacery i power-walking to tylko kilka aktywności, które sprawiają, że się pocimy, ale zawsze warto pamiętać o kilku wskazówkach, aby uniknąć odwodnienia, czyli nadmiernej utraty wody z organizmu.
Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu, a jeśli ćwiczysz bardziej intensywnie, zaopatrz się w jeden z tych napojów sportowych, które zawierają ważne minerały, które należy uzupełnić w organizmie.
Jeśli te dwie pierwsze wskazówki nie są wystarczające dla Twojego typu treningu i stwierdzisz, że walczysz ze skurczami, bólami i zawrotami głowy, elektrolity mogą okazać się naprawdę pomocne.
Elektrolit to każda substancja, taka jak kwasy, zasady lub sole, która rozpuszczając się w wodzie nadaje roztworowi prąd elektryczny, generując energię dla ludzkiego organizmu. Te maleńkie cząsteczki naładowane elektronicznie są tracone przez pot podczas ćwiczeń, a ich uzupełnianie jest niezbędne do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Większość napojów elektrolitowych zawiera wysoki poziom czterech głównych elektrolitów, które odgrywają istotną rolę w nawodnieniu i wydajności ćwiczeń: sód, potas, magnez i wapń.
Sód jest odpowiedzialny za utrzymanie równowagi płynów. Potas może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni. Magnez odgrywa ważną rolę w rozluźnianiu mięśni, a wapń jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Suplementy elektrolitów są najlepszym sposobem na uzupełnienie poziomu wody i elektrolitów w organizmie po odwodnieniu, szczególnie gdy jest ono spowodowane ekstremalnymi warunkami fizycznymi lub intensywnym upałem.
Dodatkowo, elektrolity są wysoce zalecane w poważnych przypadkach biegunki lub po zaburzeniach żołądkowych, takich jak zatrucie pokarmowe lub wymioty, zapobiegając bólom i zawrotom głowy spowodowanym brakiem minerałów w systemie.
