Prawidłowe odżywianie może być różnica między udanym programem treningowym a frustracją z powodu słabych wyników. Kobiety starające się schudnąć często stosują dietę pozbawioną podstawowych składników odżywczych, co może powodować zmęczenie, brak rezultatów, a nawet pewne problemy zdrowotne. Sportowe suplementy diety dla kobiet mogą skorygować ten brak składników odżywczych poprzez dostarczenie odpowiedniej ilości makroskładników odżywczych, takich jak białko, węglowodany i lipidy dla konkretnego celu fitness. Tak więc, przedstawiamy Ci szybki przewodnik po odżywkach sportowych dla kobiet.
BCAA
Suplementy BCAA (Branched Chain Amino Acid) mogą pomóc Ci zbudować solidną bazę chudych, kobiecych mięśni i pomóc w przycięciu nadmiaru tłuszczu. Organizm ludzki potrzebuje trzech aminokwasów BCAA (izoleucyny, leucyny i waliny), aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy podczas ćwiczeń bez rozpadu tkanki mięśniowej. Suplementacja BCAA jest idealna do poprawy wyników sportowych i regeneracji, co oznacza, że możesz ćwiczyć ciężej i dłużej na siłowni, nie odczuwając zmęczenia mięśni. BCAA są również bezpośrednio zaangażowane w tworzenie nowej tkanki mięśniowej, zarówno jako budulec, jak i konstruktor.
Termogeniki
Termogeniczne suplementy spalania tłuszczu są jednym z najlepiej sprzedających się produktów sportowych kobiet odżywiania ze względu na jego zdolność do zwiększenia termogenezy ciała lub temperatury ciała, a w konsekwencji zwiększenie ilości spalanych kalorii. Keton Rasperry, zielona herbata (EGCG) i kapsaicyna (papryczki chili) są najbardziej popularne i często spotykane w dietach odchudzających kobiet.
Wspomagacze przed- i potreningowe
Przed- i potreningowe boostery są niezbędne w większości programów fitness. Zgodnie z prostą zasadą, dobry suplement przed treningiem gwarantuje, że organizm ma wystarczającą ilość paliwa do ćwiczeń, a suplement po zakończeniu treningu zapewnia właściwą regenerację i zapobiega kontuzjom. Suplementy wspomagające dla kobiet są dość podobne do produktów dla mężczyzn. W przypadku przedtreningówek tlenek azotu może być doskonałym pomocnikiem, rozluźniającym mięśnie kontrolujące naczynia krwionośne i umożliwiającym lepszy przepływ krwi. Spowoduje to lepszą produkcję energii, dzięki czemu można trenować dłużej i ciężej, jak również uzyskać lepszą regenerację po treningu. Po treningu, dobry koktajl białkowy może być idealnym rozwiązaniem, ponieważ ciało ma tendencję do trawienia szybciej w ciągu 30 minut po treningu. Koktajle proteinowe można również przyjmować przed treningiem (najlepiej 20-30 minut), aby przygotować mięśnie do wysiłku fizycznego.
