Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, uprawiasz sport, czy siedzisz przy biurku przez cały dzień, na pewno będziesz odczuwać bóle i dolegliwości. To sposób Twojego ciała na dostosowanie się do sytuacji. Przynieś sobie ulgę i złagodź ból mięśni, stosując poniższe środki. Twoje ciało będzie ci wdzięczne!
Sok z cierpkich wiśni - Jak powiedział niedawny artykuł w Newsweeku, "dzień, w którym lekarze mówią - 'weź 10 wiśni i zadzwoń do mnie rano' - może nie być daleki." Ten przepis na sok z cierpkich wiśni stanowi świetny dodatek do twojego napoju regeneracyjnego po treningu i jest pełen antocyjanów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.
Kąpiel z solą Epsom - Łagodzi bóle, jednocześnie zmiękczając skórę w tym samym czasie. Sól Epsom, inaczej znana jako siarczan magnezu, jest popularnym środkiem do wypłukiwania nagromadzonego kwasu mlekowego z mięśni. Ponadto, magnez jest minerałem znanym z tego, że zwiększa wchłanianie innych witamin w organizmie. Dodaj dwie filiżanki soli Epsom do ciepłej kąpieli i poczuj, jak ból się rozpływa.
Arnika - lecz ból mięśni z pomocą Matki Natury! Arnika Montana to roślina rosnąca na terenach górskich w północnych Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Alpach Europejskich. W kręgach homeopatycznych stosowana jest w leczeniu bólów i sztywności mięśni, obrzęków po urazach i przebarwień po stłuczeniach.
Olejek z gałki muszkatołowej - Oprócz zastosowań kulinarnych, olejek z gałki muszkatołowej jest istotnym elementem medycyny chińskiej stosowanym w leczeniu bolesności mięśni i stanów zapalnych poprzez zmniejszanie obrzęku stawów. To coś więcej niż tylko świąteczna przyprawa; gałka muszkatołowa była używana od czasów prehistorycznych do leczenia gorączki, bólów głowy, a nawet dżumy!
Smoothie na bolące mięśnie
SKŁADNIKI
3 filiżanki jarmużu, lekko spakowane
2 filiżanki ananasa, mrożony
1 banan
16 oz. wody kokosowej
½ cytryny w soku
1 łyżeczka kurkumy w proszku
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Zmiksować wszystkie składniki razem do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, można dodać więcej wody kokosowej.
