5 podstaw, które każdy jogin powinien znać
Joga jest połączeniem ciała i umysłu. Bez względu na to, czy ćwiczysz dla poprawy elastyczności czy dla duchowości, oto kilka podstawowych rzeczy, które musisz wiedzieć, zanim postawisz stopę na macie
1. Dlaczego "Om" - "Om", wymawiane jako "A-U-M", jest alfą i omegą. Wszystko i nic. To dźwięk wszechświata. Kiedy "om" robimy razem, stajemy się jednym z wszechświatem.
2. Okaż szacunek za pomocą "Namaste" - Namaste (wymawiane "Naa-Maa-Stay",) może mieć wiele odmian w tłumaczeniu. "Dusza we mnie honoruje duszę w tobie". Tradycyjnie, Namaste jest starożytnym sanskryckim pozdrowieniem używanym w Indiach, ale jest również przywoływane na koniec zajęć, aby okazać wdzięczność.
3. Pies w dół nie ma nic wspólnego z twoim zwierzakiem - Adho Mukha Svanasana jest czasami określana jako matka wszystkich póz w jodze. Podczas tej asany pamiętaj, aby szeroko rozstawić palce i cofnąć łopatki, ale nie wyginaj nadmiernie kręgosłupa. Znajdź swoje miejsce w tej pozycji i ciesz się korzyściami, do których należą: zmniejszenie bólu pleców, zmniejszenie napięcia, zmniejszenie bólu głowy, zmniejszenie niepokoju i poprawa krążenia. Teraz, sportowców i nowicjuszy zarówno może dostać się w dół z tym!
4. Czy to czas na Savasana jeszcze? - Znany również jako ulubiona pozę wszystkich, to jest ten czas na koniec klasy, kiedy leżysz na plecach i po prostu puścić. Służy ona wielu celom dla fizycznego, duchowego i filozoficznego ja. Wygoda jest kluczowa podczas tej pozycji. Nie krępuj się poprosić nauczyciela o akcesoria, takie jak koc lub podporę, zanim zanurzysz się głęboko w relaksie.
5. Joga nie jest dla giętkich. Jest dla chętnych - Nie oglądaj się na matę sąsiada z zazdrością patrząc na jego pozę ośmiu kątów. W jodze nie chodzi o bycie giętkim. To przypomnienie, że wszystkie rzeczy wymagają czasu i rozluźnienia. Zmusza nas do bycia w porządku z nieznanym i pozwala nam wyciszyć umysł i po prostu być.
