Po zrobieniu planów uczestnictwa w kursie stacjonarnym, aby nauczyć się starożytnej medytacji zwanej Vipassana, opowiedziałam o tym moim przyjaciołom. Ich wspólna odpowiedź zawierała słowa "relaks" i "odosobnienie". Dałam im do zrozumienia, że tak naprawdę jest to intensywne i wymagające - około 100 godzin medytacji w ciągu 10 dni - i szlachetna cisza, co oznacza brak mówienia, pisania, gestów czy kontaktu wzrokowego. Ich zachęcające wyrazy twarzy wykrzywiły się, gdy dodałam, że uczestnicy kursu budzą się o 4 rano, ostatni wegetariański posiłek dnia podawany jest o 11 rano, nie ma telefonów ani internetu. Żadne czytanie, rozciąganie, joga czy rozrywka nie są dozwolone, a warunki zakwaterowania są bardzo skromne. Zdawałam sobie sprawę, że nie brzmi to zbyt wakacyjnie, ale wiedziałam, że oferuje możliwość zmiany mojego życia.
Teraz, kiedy wróciłam, mogę wam powiedzieć, że rzeczywiście, zmieniło to moje życie na lepsze. I tak, było inaczej niż na przeciętnych wakacjach. Nie wróciłam do domu opalona - ani oświecona - ale teraz rozumiem wybory, których dokonuję i jak one skutkują szczęściem lub nieszczęściem. Zapoznałam się z tą prostą, niesekciarską techniką, której od ponad 2500 lat ufają ludzie z różnych środowisk i wyznań. Praktyka ta pomaga mi pozostać skupioną, życzliwą i otwartą na miłość. Jestem bardziej zrównoważona emocjonalnie - reaguję, a nie jestem reaktywna - i wiem, jak bardziej cieszyć się życiem. Potrafię teraz rozpoznać, kiedy ból fizyczny zamienia się w ból psychiczny i na odwrót.
Co to jest Vipassana?
Vipassana to trening mentalny, który pomaga praktykującym widzieć rzeczy takimi, jakimi są naprawdę, a nie takimi, jakimi chcieliby, żeby były. Daje to podstawy do transformacji poprzez samoobserwację i wyzwolenie, którego efektem jest prawdziwe szczęście, harmonia, miłość i współczucie dla siebie i innych. Wysoce skoncentrowane 10-dniowe nauczanie (prowadzone przez S.N. Goenkę w tradycji Sayagyi U Ba Khin) oferuje sposób na ugruntowanie się w tej technice, która może zapewnić zrozumienie głębi umysłu i sposobu jego działania - zrozumienie na poziomie doświadczalnym (nie tylko intelektualnym) - w ramach własnego ciała - jak i gdzie zaczęliśmy generować negatywność i pomnażać nieszczęście. Rozumiejąc i stosując tę technikę, możesz zlokalizować korzenie swojego nieszczęścia i uwolnić się od starych wzorców nawyków.
Technika
Vipassana jest najprostszą, a zarazem najtrudniejszą formą medytacji, ponieważ wymaga od praktykującego tak niewiele. Nie ma wizualizacji, mantry ani kontroli oddechu. Technika ta wymaga jedynie spokojnej świadomości doznań cielesnych i nietrwałej jakości wszystkich rzeczy. W zasadzie jest to proces skanowania ciała, którego można się nauczyć intelektualnie w ciągu kilku minut. Jednak skoncentrowana i prawie ciągła praktyka trwająca co najmniej 10 dni jest konieczna, aby doświadczalnie zrozumieć tę technikę i płynące z niej korzyści. Świadomość jest systematycznie przesuwana przez ciało, podczas gdy doznania są obserwowane obiektywnie i neutralnie. Przyjemne uczucia nie są pożądane, a nieprzyjemne nie są unikane.
Doświadczenie
Kurs zapewnia jedynie zrozumienie na poziomie przedszkola, jednak dla wielu osób subtelne doznania, których doświadczają, są tak różne od tych, do których są przyzwyczajeni, że mogą myśleć, iż doświadczają oświecenia lub błogości. W ciągu 10 dni uczymy się omiatać swoją świadomość subtelnych doznań w całym ciele, w wyniku czego możemy poczuć się jak pod prysznicem mrowiących wibracji. Nie wszystkie doznania są jednak przyjemne. Wielu ludzi musi przepracować różne fizyczne i emocjonalne bóle, więc może to być katartyczne i uzdrawiające. Doświadczeni praktycy badają jeszcze subtelniejsze doznania, przenikając swoją świadomość przez mięśnie i organy, podczas gdy bardziej zaawansowani praktycy sięgają jeszcze głębiej, stając się świadomymi najsubtelniejszych doznań, nawet w głąb kręgosłupa.
Podczas kursu należy traktować go jako pracę w odosobnieniu. Jest to pierwszy raz, kiedy większość ludzi będzie sam na sam ze swoim umysłem, bez żadnych rozpraszaczy. Podczas gdy doświadczenie każdego z nas jest wyjątkowe, wielu dostaje szansę na pokonanie wewnętrznych zmagań w sposób, który czyni ich silniejszymi.
Sesja trwa zazwyczaj 1 lub 2 godziny z 10 minutowymi przerwami pomiędzy nimi. Po 3 dniach możliwości zmiany pozycji i daremnych prób uzyskania komfortu, uczestnicy proszeni są o oparcie się chęci poruszania się podczas każdego 1-godzinnego siedzenia. Uczy to silnej determinacji, a praktykujący uczą się, że mogą przetrwać niemal tortury psychicznego i fizycznego bólu. Wszystko powstaje i w końcu przemija.
Nie ma żadnych opłat za kurs, wyżywienie czy zakwaterowanie. Wydatki pokrywane są wyłącznie z datków od uczniów, którzy ukończyli kurs. Darowizny są przekazywane dalej, dając komuś innemu możliwość doświadczenia korzyści płynących z Vipassany. Około 300 ośrodków Vipassany zlokalizowanych na całym świecie oferuje to unikalne doświadczenie nauki podstaw techniki w nieprzerwanym, bezpiecznym środowisku, gdzie można praktykować niemal bez przerwy, nie przejmując się obowiązkami domowników. Wolontariusze w milczeniu gotują, sprzątają i wykonują codzienne czynności, dzięki czemu uczniowie mogą skupić się na nauce i praktyce.
Jeśli jesteś zainteresowany dowiedzeniem się więcej o czystej, oryginalnej formie Vipassany i jej korzyściach, odwiedź dhamma.org. Znajdziesz tam również wiele interesujących anegdotycznych filmów wideo, które zostały zamieszczone w sieci przez osoby, które doświadczyły 10-dniowego kursu. Jeżeli ty no chcesz popełniać 10-dniowego kurs, znać że prosty akt uciszać umysł i zwracać uwagę oddech jest w sobie aktem medytacja i może być bardzo korzystnym sposobem zaczynać medytaci praktykę.
