Nie bez powodu nazywa się je niezbędnymi minerałami. Należące do tej grupy żelazo jest bardzo ważne dla zdrowia, ponieważ wszystkie komórki zawierają pewne ilości żelaza. Większość żelaza znajduje się w czerwonych krwinkach, odpowiedzialnych za transport tlenu z płuc do narządów i tkanek w całym organizmie. Żelazo odgrywa rolę w tworzeniu energii ze składników odżywczych, ale także przyczynia się do przekazywania impulsów nerwowych, które koordynują działania różnych części ciała. Utrzymanie zdrowego poziomu żelaza jest niezbędne dla dobrego zdrowia i przedstawiamy Ci 5 powodów, dla których możesz potrzebować suplementu żelaza.
1.Niedobór
Jeśli masz anemię z niedoboru żelaza, Twojemu organizmowi brakuje żelaza, aby czerwone krwinki mogły skutecznie dostarczać tlen do komórek i tkanek, co powoduje zmęczenie, osłabienie i zawroty głowy. Suplementy żelaza są powszechnie zalecane, aby pomóc w zapobieganiu anemii. Prawie pięć milionów Amerykanów cierpi na niedobór żelaza, który jest najczęstszą formą anemii w Stanach Zjednoczonych.
2.Ćwiczenie
Kiedy ćwiczysz, spalasz paliwo, w tym żelazo i inne minerały, a uzupełnianie jest ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dodatkowo, osoby, które regularnie wykonują intensywne ćwiczenia mogą potrzebować do 30% więcej żelaza niż mniej aktywni dorośli, ponieważ żelazo może krążyć w organizmie szybciej u osób, które ćwiczą energicznie.
3.Ciąża
Zalecane przez lekarzy, kobiety, które są w ciąży lub karmiące potrzebują znacznie więcej żelaza niż średnia 15-18 mg żelaza dziennie. Zgodnie z National Institutes of Health (NIH), zalecane spożycie żelaza (RDA) dla kobiet w ciąży wynosi 27 mg dziennie.
4.Choroby nerek
Nerki wytwarzają ważny hormon o nazwie erytropoetyna (EPO). W przypadku choroby nerek, nerki nie mogą wytwarzać wystarczającej ilości EPO, co powoduje spadek liczby czerwonych krwinek i rozwój niedokrwistości. U większości osób z chorobą nerek rozwinie się niedokrwistość, a suplementy żelaza mogą pomóc w jej uniknięciu.
5.Koncentracja
Brak żelaza może prowadzić do trudności z koncentracją i jest częstym problemem wśród studentów. Niski poziom żelaza może również prowadzić do niezwykłego zmęczenia, duszności, spadku wydolności fizycznej i problemów z nauką u dzieci i dorosłych.
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu żelaza należy skonsultować się z lekarzem.
